Sert tofu
Düşük GI
100 g'da GL 1
- Bitki bazlı protein açısından zengin
- Orta derecede işlenmiş
Sert tofu için glisemik indeks 15, sade Doğal tofu (15) ile aynıdır.
14 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Doğal tofu formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Doğal tofu - GI 15 · 100 g'da GL 0.3 high protein
Yüksek proteinli tofu - GI 15 · 100 g'da GL 0.4 friedolive oil
Zeytinyağında kızartılmış doğal tofu - GI 15 · 100 g'da GL 1 crumblesseasoned
Baharatlı ufalanmış tofu (peynir alternatifi) - GI 15 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz tofu - GI 15 · 100 g'da GL 1 parmesan
Bitki bazlı parmesan tarzı tofu kırıntısı - GI 20 · 100 g'da GL 1 spread
Bitkisel tofu ezmesi yaban turpu ile - +27 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sert tofu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 76 kcal |
| Karbonhidratlar | 1.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.3 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.2 g |
| Protein | 8.1 g |
| Yağ | 4.8 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.1 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitki bazlı protein açısından zengin
- Doymuş yağ oranı düşük
- Kalsiyum açısından zengin
- Orta derecede işlenmiş
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sert tofu glisemik indeksi nedir?
Sert tofu için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Sert tofu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sert tofu düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Doğal tofu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Doğal tofu formları arasında, Yüksek proteinli tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Sert tofu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
