Ispanaklı iç harcı
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Ispanaklı iç harcı için glisemik indeks 20, sade Ispanak (15) değerinden yüksektir. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
18 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Ispanak formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Ispanak - Bebek ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
Dondurulmuş ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 paste
Ispanak püresi - Kırılmış cevizli ve balzamik sirkeli bebek ıspanakGI 10 · 100 g'da GL 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- kızarmış ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 fried
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanaklı iç harcı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Bir sebze için yüksek protein
- Düşük işlenme seviyesi
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Doymuş yağ içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı iç harcı glisemik indeksi nedir?
Ispanaklı iç harcı için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Ispanaklı iç harcı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanaklı iç harcı düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ispanak formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ispanaklı iç harcı, bu veritabanındaki tüm Ispanak formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Ispanaklı iç harcı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
