Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Ev yapımı badem ezmesi, kakao ve eritritol sürülebilir karışımı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı badem unlu zencefilli kurabiye (eritritol ile tatlandırılmış) Düşük GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates ve ot sosunda haşlanmış hindi göğsü Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ev yapımı guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ev yapımı hardal (elma sirkesi, az tuzlu) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ev yapımı kenevir tohumu yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Ev yapımı lahana turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ev yapımı mantar bazlı soya sosu alternatifi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ev yapımı mantar sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ev yapımı salatalık turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı sebze suyu (tuz eklenmemiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı sebze turşusu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı şekersiz borş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı teriyaki sosu stevia ile ve az tuzlu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Ev yapımı turp turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı vişne suyu, jelatin ve eritritollü jöle Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Ezilmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ezilmiş avokado ve paprika Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ezilmiş avokadolu ton balığı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Fage %0 yağlı yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Falun sausage Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Fasulye usulü balık Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fener balığı sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fermente acı biber salçası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermente bitki içeceği Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
fermente Çin lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente hardal tohumu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
fermente lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermente lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 fermente pancar içeceği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente sebze turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermente sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermente sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermente sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermente tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 fesleğenli tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 filiz brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Filizlenmiş soya fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
filizler Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Filtrelenmiş süt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Fındık sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırında Kavrulmuş Domates Sosu (Tuzsuz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırında Kızarmış Kırmızı Dolmalık Biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırında omlet (yumurta, ıspanak, mantar, az yağ) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fırında sarımsaklı, zeytinyağlı kabak yarısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış alabaş çubukları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış brokoli veya kabaklı rozbif dilimleri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fırınlanmış çeri domates Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Püre Topları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış paté Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 Fırınlanmış salkım domates ve sotelenmiş yapraklı sebzeler ile taze uskumru fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış sert tofu, otlar ve baharatlarla Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fırınlanmış yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fıstık ezmeli dondurma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Fıstıklı mus Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Florina biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurt yeşil sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fransız Fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frenk soğanı sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Frenk soğanı sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Frenk soğanı, kişniş, acı biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Füme paprika ve limonlu Yunan yoğurtlu dip Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Füme tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Füme tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
füstölt tofu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Geleneksel kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Geleneksel Yunan salatası (feta yerine tofu ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Genç çam filizleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Genç sarımsak filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 geyik eti yahnisi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Geyik eti yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 geyik gulaş Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gezen tavuk göğsü, sote kara lahana, dilimlenmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gherkin turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ginseng ekstresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Glutensiz soya sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Glütensiz tamari, elma sirkesi ve acı hardal sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Gremolata Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guar fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gypsy biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hafif acı biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hafif pişmiş pazı ve kavrulmuş badem Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hafif ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif somonlu salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hafif vinaigret sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Halkidiki zeytini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Hardal tozu, elma sirkesi ve zerdeçal karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
hardal yeşillikleri Düşük GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 haşlanmış amarant yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
