gluten içermeyen gıdalar
5.455 gıda
Bu veritabanında gluten içeren hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar. Buğday, çavdar, arpa ve çoğu ekmek, makarna ve hamur işi hariç tutulmuştur; doğal olarak glutensiz temel gıdalar (pirinç, patates, baklagiller, meyve, sebze, et ve balık) kalır. Paketli ürünlerin etiketini mutlaka kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Şekersiz hardal Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz haşhaş ezmesi Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz kaju yoğurt alternatifi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Şekersiz kayısı reçeli Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Şekersiz Ketçap Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Şekersiz yulaf sütlü kakao tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
şekersiz Yunan yoğurdu taze şeftali dilimleri ile Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Seyreltik şekersiz nar suyu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Shirataki erişteli Pad Thai Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Siyah Frenk Üzümü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sığır eti sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sığır eti ve sebze güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Skyr yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Soğan özü Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Soğan ve mantar dolgusu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Soğuk domates ve avokado çorbası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sote sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Soya chorizo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Soya kapuçino küçük Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Soya sütlü latte Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Soya vanilyalı süt Düşük GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Spirulina tozu Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina Tozu Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Sumak baharatı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Süt içermeyen kaju sosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sütlü Cappuccino Düşük GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Sütlü çay Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sütlü Kakao (şekersiz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sütlü latte Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Tahinli sebze salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tam pişmiş soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Tam Yağlı Yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Taneli hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Taneli hardal Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Taşta pişmiş marinara ragu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk çorbası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk güveç Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tavuk sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tay fesleğenli fıstık sosu (hindistancevizi sütü yok) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Taze ahududu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Taze domates sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Taze lahana ve havuç salatası, limon ve zeytinyağı soslu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Taze misket limonu suyu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Temperleme için bütün tohumlar (hardal, çemen otu, kimyon) Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Tereyağlı domates sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Tereyağlı tavuk Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tofu Singapur usulü Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu tatlısı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomatillo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo ve kabak çekirdeği yeşil sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ton balığı ve havuç ezmesi Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
turşu biber Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Turşu kırmızı lahana Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
turşu soğan Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
turşu turpu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Tuzsuz kaju Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuzsuz ve şekersiz konserve domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Ube aromalı dondurma (hindistan cevizi sütü, eritritol/stevia) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
V8 Original Düşük GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanilyalı skyr yoğurt %4 yağlı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega Protein Tozu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan et Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegan kıyma Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegan yumurta Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Vejetaryen mantar sosu (yulaf lifi veya nohut unu ile) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Winiary kırmızı pancar çorbası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Yaban turpu kökü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
yabani çilek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yağsız kremalı domates çorbası Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Yağsız süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Yarı tatlı şarap Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Yarı yağlı ricotta, meyve ve fındık serpiştirilmiş, şeker ikamesi kullanılarak Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Yarım süt yarım krema tarçınlı (şekersiz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Yer elması Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Yeşil biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yeşil domates Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Yoğurt bazlı sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yoğurt ve domates karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli puding Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yunan yoğurdu kaplaması Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu protein tozu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve meyve dolgusu (stevia ile) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve sriracha sos karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu ve yaban turpu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurtlu lahana salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Zencefil ekstresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Zengin köfte Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Zeytinyağlı sebze salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zott şekersiz vişneli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
ceviz unu Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Çiğ, tuzsuz ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kabuksuz ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
doğranmış kavrulmuş badem Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kireç kabuğu Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Misket limonu dilimi Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
