Tempeh pastırma
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 1
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek ısıda kızartma besin değerini düşürür
Tempeh pastırma için glisemik indeks 15, sade Tempeh (15) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
30 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Tempeh formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Tempeh - Avokado yağında hafifçe kızartılmış tempehGI 15 · 100 g'da GL 1 friedminimal oil
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişirilmiş tempeh - Fermente tempehGI 15 · 100 g'da GL 1 curry
- GI 15 · 100 g'da GL 1 smokedstrips
Füme tempeh - Otlar ve baharatlarla marine edilip fırınlanmış tempeh dilimleriGI 15 · 100 g'da GL 1 bakedmarinated
- GI 15 · 100 g'da GL 1 unflavoredlow sodium
Tuzsuz sade tempeh - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tempeh pastırma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 192 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.6 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.4 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.8 g |
| Protein | 19 g |
| Yağ | 10.8 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 8.6 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Diyet lifi açısından zengin
- Yüksek ısıda kızartma besin değerini düşürür
- Enflamatuar yağların potansiyel oluşumu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tempeh pastırma glisemik indeksi nedir?
Tempeh pastırma için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 1.
Tempeh pastırma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tempeh pastırma düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tempeh formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tempeh pastırma, bu veritabanındaki tüm Tempeh formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Tempeh pastırma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
