kabuklular içermeyen gıdalar
6.652 gıda
Kabuklu deniz ürünleri içermeyen gıdalar: karides, ıstakoz, yengeç, kerevit yok. Balık ve yumuşakçalar ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Doğal zenginleştirilmiş skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hindi sosisi sosu (az yağlı süt ile) Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kabaklı humus Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kakao ve stevia ile İzlanda yoğurdu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keçi kefiri Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir 2% Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kırmızı soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Şekersiz doğal skyr chia tohumlu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Soya-hindistancevizi sütü Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Taze sarı soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Ton balığı ezmesi Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Yağsız laktozsuz UHT süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Yüksek Proteinli İçecek Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Badem unu, chia ve keten tohumu muffin (düşük karbonhidratlı) Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Domates soslu kıyma Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Glutensiz keten tohumu ekmeği Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Keten tohumlu ve dereotlu doğal yoğurt Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia ve keten tohumu dürümleri Düşük GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Light bira Orta GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Tohum karışımı Düşük GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Olgun guava Düşük GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Badem proteini Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Kuruyemiş ve tohum krakeri Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Badem dilimleri Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Haşlanmış badem Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Acerola Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Acı sos Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Acılı antipasto sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Ağaç kavunu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ahududu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ahududulu ve baharatlı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Akdeniz sebzeleri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Alabaş Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Alkolsüz bira Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkolsüz bira limon-nane Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkolsüz roze şarap Düşük GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Amla (Hint bektaşi üzümü) ekstresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Anason tohumu, kurutulmuş Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Arpacık soğanı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asma yaprağı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya sebze karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Avcı güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Avokado guakamole Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokado smoothie Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ayran Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Az tuzlu çorba Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Az yağlı ekşi krema Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Az yağlı süt Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Azaltılmış sodyumlu, az şekerli soya sosu sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Baconlu yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Badem ezmesi ve şekersiz kakao tozu karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem fileto, diyet lifi eklenmiş Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Badem unlu hafif kaplamalı fırınlanmış karnabahar dilimleri Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem unlu patlıcan köftesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Badem unlu ve doğal tatlandırıcılı kurabiyeler Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Badem yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bademli Buharda Yeşil Fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Bahar sebze çorbası karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Baharatlı doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Baharatlı peri sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Baharatlı uskumru salatası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Balık köri Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Balkabağı ve domates sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Beyaz çikolata keto Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Beyaz kabak köri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Beyaz yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bezelye filizi Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Biber pestosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Biber turşusu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bitki bazlı biftek Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitki bazlı köri, tofu, hindistancevizi sütü ve nişastasız sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı protein shake Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Bitki bazlı tavuk Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitki bazlı ton balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Bitkisel parmesan alternatifi (ayçekirdeği ve besin mayası) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bitkisel sosis (soya proteini) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitter kakao tozuyla kaplanmış badem Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Böğürtlen Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bolognese sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokoli beyaz soslu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokoli tahinli, limonlu ve sarımsaklı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokoli ve keten tohumu pankek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş nişastasız sebze karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Bulgar yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Burma ev sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Bütün limon Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Çam fıstığı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Canlı aktif yoğurt kültürleri Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia pudingi meyvelerle ve şekersiz badem sütü Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu hindistan cevizi sütlü mousse Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Çift Krem Yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Çikolatalı kek karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Çikolatalı protein shake Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Daha hafif hindi sosisi sosu (azaltılmış yağ ve sodyum) Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
