GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
คราเกอร์มิลตัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
คุกกี้แผ่นบาง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 1/10 คุกกี้อมาเร็ตติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 2/10 ซีเรียลธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 45 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลโฮลวีตแบบแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 45 / 100 กรัม 7/10 
ธัญพืชคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
น้ำเชื่อมพื้นฐาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 1/10 
บาร์นูทริเกรนสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
บาร์มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 บิสกิตอาหารเช้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 2/10 บูร์บองครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
ป๊อปคอร์นหวานและเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 ผงพุดดิ้งวานิลลาสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
ฟัดจ์คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 1.5/10 โยเกิร์ตรสคุกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
ลูกกวาดช็อกโกแลตขนาดเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 1/10 ลูกอมนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 1/10 
วีทธินส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
วุ้นเส้นข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
สารสกัดมอลต์ข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 2/10 เส้นโซเมง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4/10 เส้นราเมง (ข้าวฟ่างและข้าวกล้อง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 6/10 เส้นแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
บีทรูทแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 45.3 / 100 กรัม 5/10 บาร์แอปเปิลและแครนเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45.5 / 100 กรัม 3/10 แครกเกอร์ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 45.6 / 100 กรัม 4.8/10 
ไซรัปหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 46 / 100 กรัม 1/10 
น้ำเชื่อมช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 46 / 100 กรัม 1/10 
บิสกิตข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 46 / 100 กรัม 3.5/10 
บิสกิตมารี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 46 / 100 กรัม 2/10 ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 46 / 100 กรัม 6/10 
ลูกเกดคอรินท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46 / 100 กรัม 3/10 
วีทบิกซ์ซีเรียล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 46 / 100 กรัม 7/10 
เส้นหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 46 / 100 กรัม 2/10 
เซโมลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 46.4 / 100 กรัม 3/10 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 7.5/10 อินทผลัมไร้เมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 3/10 
อินทผลัมแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 4.5/10 
กลุ่มธัญพืชหลากหลายชนิด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
ข้าวโอ๊ตพองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
ครีมแครกเกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
คุกกี้บิสคอฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 2/10 แครกเกอร์ Misura ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
ชิปข้าวโพดสีน้ำเงินอบ ลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
ไชวดาเพื่อสุขภาพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 47 / 100 กรัม 1/10 น้ำเชื่อมหัวบีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 2/10 
บาร์กล้วยและธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 บิสกิตโลตัสบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 1/10 บูคาตินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวฟ่างนิ้ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 7/10 
แป้งรากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 เศษคุกกี้บิสคอฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 1/10 สเปคคูลอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 2/10 
แครนเบอร์รีแห้งกับเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 47.3 / 100 กรัม 2/10 
น้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 47.7 / 100 กรัม 3/10 น้ำผึ้งดอกลินเดน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 47.8 / 100 กรัม 2/10 
น้ำผึ้งมานูก้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 47.8 / 100 กรัม 2/10 ข้าวเหนียวดำสามเหลี่ยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 6/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 7/10 เคลือบน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 2/10 
ซีเรียล Wheat Chex ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลผลไม้และใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 4/10 บาร์กล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
แป้งโจวาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 ผงมะม่วงอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
ผงโอวัลติน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 2/10 พาสต้าสี่เหลี่ยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
วีททาบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
วีทบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
กล้วยตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48.5 / 100 กรัม 3/10 
ผงพุดดิ้งชีสเค้กแบบไม่ใส่น้ำตาลชนิดชงทันที ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48.8 / 100 กรัม 2/10 กัมมี่ซูเปอร์ฟู้ดสีเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 1/10 กาแฟปรุงสำเร็จ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังขิงคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2.5/10 
ชิปบาร์บีคิวอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
น้ำเชื่อมจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 1/10 
บาร์มูสลี่สตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 บิสกิตริชที ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 2/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าอักษร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
มักกะโรนีข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 5/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4.5/10 ลูกอมแครนเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 49.4 / 100 กรัม 2/10 Masa harina ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 3/10 
ธัญพืชเมล็ดใหญ่พร้อมลูกเกด อินทผลัม และพีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 น้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 1/10 น้ำเชื่อมอินเวิร์ตจากอ้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 1/10 
แป้งสาลีฟารินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 50 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
มินิวีทส์เคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 4/10 รวงผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 50 / 100 กรัม 2/10 สเปลต์พอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 7/10 สเปลต์อบกรอบไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 3/10 
ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.8 / 100 กรัม 3/10 
