พาสต้าไข่
GI 65 · ปานกลางGL 47 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 47 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- แหล่งโปรตีนจากไข่
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 3 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 12 ต่อ 100 กรัม พาสต้าถั่วเลนทิลมีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 12 เมื่อเทียบกับ 47 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับพาสต้าทั่วไป
เส้นพาสต้าถั่วเลนทิล - GL 19 ต่อ 100 กรัม ฟูซิลลี่ถั่วชิกพีมีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 19 เมื่อเทียบกับ 47 ทำให้เป็นทางเลือกพาสต้าที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
เส้นฟูซิลีจากถั่วลูกไก่ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยมด้วยค่า GL เพียง 0.5 ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารได้อย่างมาก
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยค่า GL ที่ 1 ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักพบในพาสต้าไข่แบบดั้งเดิม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาสต้าไข่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
370
แคลอรี่
72 g
คาร์โบไฮเดรต
12 g
โปรตีน
4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 1.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.9 g |
| โซเดียม | 15 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งโปรตีนจากไข่
- มีใยอาหารบ้างเล็กน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปปานกลาง
- มีใยอาหารน้อยเมื่อเทียบกับธัญพืชเต็มเมล็ด
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาสต้าไข่ คือเท่าไร?
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 47 ต่อ 100 กรัม
พาสต้าไข่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เส้นพาสต้าถั่วเลนทิล
พาสต้าไข่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พาสต้าไข่ มีภาระน้ำตาล 47 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พาสต้าไข่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
