ซีเรียลข้าวโอ๊ต
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 75 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 50 ต่อ 100 กรัม
- มีไฟเบอร์บางส่วน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
ซีเรียลข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 75
อัปเดตเมื่อ 21 พ.ย. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซีเรียลข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 410 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 77 g |
| น้ำตาล (รวม) | 18 g |
| ธรรมชาติ | 4 g |
| เพิ่มเติม | 14 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไฟเบอร์บางส่วน
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซีเรียลข้าวโอ๊ต คือเท่าไร?
ซีเรียลข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 75; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 50
ซีเรียลข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซีเรียลข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท
ซีเรียลข้าวโอ๊ต ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซีเรียลข้าวโอ๊ต มีภาระน้ำตาล 50 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซีเรียลข้าวโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
