เซโมลินา
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 80.2 ต่อ ถ้วย (167 กรัม) · GL 48 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
เซโมลินา มีดัชนีน้ำตาล 66 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (167 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 80.2
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169715 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด และมีปริมาณใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าเมื่อเทียบกับเซโมลินา
ควินัวต้มสุก - GL 35 ต่อ 100 กรัม ช่วยให้ร่างกายได้รับกลูโคสช้าลงมากและทำให้อิ่มนานกว่าเซโมลินาขัดสี
บัควีท - GL 1 ต่อ 100 กรัม เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก ซึ่งช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยรวมของมื้ออาหารได้อย่างมาก
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบของ เซโมลินา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เซโมลินา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 167 g | 80.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 360 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 73 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.9 g |
| โปรตีน | 10.5 g |
| ไขมัน | 1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.8 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีโปรตีนปานกลาง
- ค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- อัตราส่วนกากใยต่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีขัดสี
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เซโมลินา คือเท่าไร?
เซโมลินา มีดัชนีน้ำตาล 66 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (167 กรัม) มีภาระน้ำตาล 80.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 48
เซโมลินา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เซโมลินา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (66) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
รูปแบบใดของ เซโมลินา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ เซโมลินา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เซโมลินาจากข้าวสาลีดูรัม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (32 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เซโมลินา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
