พาสต้าไข่
GI 65 · ปานกลางGL 47 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 47 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีโปรตีนปานกลาง
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 10 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 47) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประเภทธัญพืช
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12 ต่อ 100 กรัม พาสต้าจากถั่วเลนทิลให้ใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (GL 12 เทียบกับ 47) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสเหมือนพาสต้าทั่วไป
เส้นพาสต้าถั่วเลนทิล - GL 19 ต่อ 100 กรัม ฟูซิลลี่จากถั่วชิกพีเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลลงเหลือ 19 ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับเอ้กบาร์เลย์ (egg barley)
เส้นฟูซิลีจากถั่วลูกไก่ - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นทางเลือกธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า (GL 11 เทียบกับ 47) และมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดียิ่งขึ้น
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาสต้าไข่ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
370
แคลอรี่
72 g
คาร์โบไฮเดรต
12 g
โปรตีน
4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 1.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.9 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีใยอาหารบ้าง
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชขัดสี
- มีสารอาหารรองต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาสต้าไข่ คือเท่าไร?
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 47 ต่อ 100 กรัม
พาสต้าไข่ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาสต้าไข่ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
พาสต้าไข่ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พาสต้าไข่ มีภาระน้ำตาล 47 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พาสต้าไข่ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
