ลูกเกด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 0.3 ต่อ ชิ้น (1 กรัม) · GL 50.8 ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูงเหมาะสำหรับการเล่นกีฬาและการเดินป่า: 299 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรต 79 กรัม ต่อ 100 กรัม
- มีน้ำตาลประมาณ 65 กรัมต่อ 100 กรัม; กล่องเล็กขนาด 43 กรัมมีน้ำตาลประมาณ 28 กรัม
ลูกเกด มีดัชนีน้ำตาล 64 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (1 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.3
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 19 ต่อ 100 กรัม A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
บ๊วยแห้งไม่มีซัลเฟอร์ - GL 20 ต่อ 100 กรัม A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
แอปริคอตแห้ง - GL 9.1 ต่อ 100 กรัม The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
องุ่น - GL 7.7 ต่อ 100 กรัม A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
บลูเบอร์รี่
รูปแบบของ ลูกเกด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลูกเกด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 299 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 79.32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 65.18 g |
| ธรรมชาติ | 65.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.2 g |
| โปรตีน | 3.3 g |
| ไขมัน | 0.25 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 11 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานสูงเหมาะสำหรับการเล่นกีฬาและการเดินป่า: 299 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรต 79 กรัม ต่อ 100 กรัม
- ให้โพแทสเซียม (744 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม) และใยอาหาร 4.5 กรัม
- ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล: ความหวานมาจากตัวองุ่นแห้งเอง
- มีน้ำตาลประมาณ 65 กรัมต่อ 100 กรัม; กล่องเล็กขนาด 43 กรัมมีน้ำตาลประมาณ 28 กรัม
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง (Glycemic load): ประมาณ 51 ต่อ 100 กรัม (ค่า GI 64)
- รับประทานเกินความต้องการได้ง่าย: หนึ่งถ้วย (145 กรัม) ให้พลังงานมากกว่า 430 กิโลแคลอรี
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ลูกเกด
-
สลัดดอกกะหล่ำย่าง ข้าวป่า และเลนทิล 60 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซินนามอนโรลโฮลเกรนราดซอสแอปเปิล (สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ) 230 นาที · 15 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
คาโปนาตา (มะเขือม่วงเปรี้ยวหวานสไตล์ซิซิลี) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 นาที · 13 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
สะโพกไก่ย่างเครื่องเทศสไตล์โมร็อกโกกับสลัดแครอทรัสส้ม 60 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มิวสลีเอนเนอร์จี้บาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลูกเกด คือเท่าไร?
ลูกเกด มีดัชนีน้ำตาล 64 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (1 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 50.8
ลูกเกด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลูกเกด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (64) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ บ๊วยแห้งไม่มีซัลเฟอร์
รูปแบบใดของ ลูกเกด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ลูกเกด ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ลูกเกดสีทอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (44.8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ลูกเกด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
