องุ่น
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.4 ต่อ ชิ้น (5 กรัม) · GL 9.1 ต่อ 100 กรัม
- ประกอบด้วยน้ำประมาณ 81% แทบไม่มีไขมันหรือโซเดียม
- น้ำตาล 15.5 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าผลไม้สดส่วนใหญ่ และมีใยอาหารเพียง 0.9 กรัม
องุ่น มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (5 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #174683 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 7.7 ต่อ 100 กรัม Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
บลูเบอร์รี่ - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
สตรอว์เบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
ราสเบอร์รี่สด - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
แอปเปิ้ล
รูปแบบของ องุ่น
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
องุ่น เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 69 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 18.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 15.5 g |
| ธรรมชาติ | 15.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.6 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.04 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.16 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ประกอบด้วยน้ำประมาณ 81% แทบไม่มีไขมันหรือโซเดียม
- เปลือกมีสารโพลีฟีนอล โดยเฉพาะในองุ่นสีเข้ม (แอนโทไซยานิน, เรสเวอราทรอล)
- แบ่งสัดส่วนได้ง่าย: องุ่นหนึ่งผลหนักประมาณ 5 กรัม ดังนั้นองุ่น 10 ผลให้พลังงานประมาณ 34 แคลอรี
- น้ำตาล 15.5 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าผลไม้สดส่วนใหญ่ และมีใยอาหารเพียง 0.9 กรัม
- รับประทานเกินขนาดได้ง่าย: 1 ถ้วย (151 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 104 แคลอรี และน้ำตาล 23 กรัม
- การอบแห้งทำให้น้ำตาลเข้มข้นขึ้น: ลูกเกดมีน้ำตาลประมาณ 59 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ องุ่น คือเท่าไร?
องุ่น มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (5 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 9.1
องุ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
องุ่น มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ องุ่น ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
องุ่น มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ องุ่น ในฐานข้อมูลนี้ (9.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ องุ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
