องุ่น
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 14.5 ต่อ ถ้วย (151 กรัม) · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- มีปริมาณน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
องุ่น มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (151 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 14.5
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #174683 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามากและมีปริมาณใยอาหารสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเมื่อเทียบกับองุ่น
ราสเบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม แบล็กเบอร์รีมีอัตราส่วนใยอาหารต่อน้ำตาลที่ดีกว่า ทำให้เป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าสำหรับผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
แบล็กเบอร์รี่ - GL 3 ต่อ 100 กรัม สตรอว์เบอร์รีมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ทำให้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มากขึ้นโดยส่งผลกระทบต่อระดับอินซูลินน้อยลง
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ องุ่น
- องุ่นขาวGI 46 · GL 8 ต่อ 100 กรัม white
- GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม green
องุ่นเขียว - GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม frozen
องุ่นแช่แข็ง - องุ่นดำGI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม black
- GI 53 · GL 9 ต่อ 100 กรัม seedless
องุ่นไร้เมล็ด - องุ่นGI 53 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม canned
- GI 53 · GL 9.6 ต่อ 100 กรัม red
องุ่นแดง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
องุ่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 ถ้วย | 151 g | 14.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 69 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 18.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 15.5 g |
| ธรรมชาติ | 15.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.6 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.04 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.16 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่มีประโยชน์
- มีไขมันและโซเดียมต่ำ
- มีปริมาณน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำ
- คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ องุ่น คือเท่าไร?
องุ่น มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (151 กรัม) มีภาระน้ำตาล 14.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 9.6
องุ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
องุ่น มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ องุ่น ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ องุ่น ที่มีในฐานข้อมูลนี้ องุ่นขาว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ องุ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
