แอปเปิ้ล
GI 36 · ต่ำGL 9.1 / ชิ้น8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
36 GI
GL 9.1 ต่อ ชิ้น (182 กรัม) · GL 5 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีฟรุกโตสซึ่งส่งผลต่อความไวของอินซูลิน
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (182 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 9.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #171688 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิและน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่าแอปเปิลอย่างเห็นได้ชัด
ราสเบอร์รี่สด - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนใยอาหารต่อน้ำตาลที่ดีกว่า ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นน้อยกว่า
แบล็กเบอร์รี่ - GL 1 ต่อ 100 กรัม แทบไม่มีน้ำตาล จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
อะโวคาโด
รูปแบบของ แอปเปิ้ล
- GI 36 · GL 5 ต่อ 100 กรัม champion
แอปเปิ้ล Champion - GI 36 · GL 5 ต่อ 100 กรัม szara reneta
แอปเปิ้ลเกรย์เรเน็ต - GI 38 · GL 5 ต่อ 100 กรัม gravenstein
แอปเปิ้ลเกรเวนสไตน์ - GI 36 · GL 5 ต่อ 100 กรัม medium
แอปเปิ้ลขนาดกลาง - GI 36 · GL 5 ต่อ 100 กรัม raw
แอปเปิ้ลขูด - GI 39 · GL 5 ต่อ 100 กรัม green
แอปเปิ้ลเขียว - GI 36 · GL 5 ต่อ 100 กรัม frozen
แอปเปิ้ลแช่แข็ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แอปเปิ้ล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
52
แคลอรี่
14 g
คาร์โบไฮเดรต
0.3 g
โปรตีน
0.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 52 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g |
| น้ำตาล (รวม) | 10 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.84 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.56 g |
| โปรตีน | 0.3 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.17 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและโพลีฟีนอล
- มีฟรุกโตสซึ่งส่งผลต่อความไวของอินซูลิน
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้แอปเปิ้ล
-
เบอร์รีและแอปเปิลคอบเบลอร์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มัฟฟินแอปเปิลซินนามอนมื้อเช้า สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ (ดีที่สุดเมื่อเปลี่ยนมาใช้แป้งอัลมอนด์) 37 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย -
มัฟฟินข้าวโพดใส่แอปเปิล (สูตรปรับค่า GI ต่ำได้) 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
แอปเปิลหั่นชิ้นกับเนยถั่ว 3 นาที · 2 ส่วนผสม · ง่าย -
แอปเปิลอบเชยไส้เชอร์รี่และอัลมอนด์ (สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล) 70 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
เบอร์เชอร์มูสลี่ดัชนีน้ำตาลต่ำ ใส่แอปเปิลขูดและวอลนัต 250 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แอปเปิลอบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไส้วอลนัทอบเชย 45 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
โอ๊ตมีลแอปเปิลซินนามอน สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
สันในหมูอบสมุนไพรกับซอสแอปเปิลบัลซามิกคาราเมล 35 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Rödkålssallad (สลัดกะหล่ำปลีแดงสไตล์สวีเดนกับแอปเปิลและเมล็ดพืช) 15 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
กาเลตแอปเปิลและแครนเบอร์รี่ สูตรเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด 100 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปมันเทศและเลนทิลแดงรสแกงกะหรี่ 35 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แอปเปิ้ล คือเท่าไร?
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (182 กรัม) มีภาระน้ำตาล 9.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 5
แอปเปิ้ล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (36) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ แอปเปิ้ล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
แอปเปิ้ล มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ แอปเปิ้ล ในฐานข้อมูลนี้ (5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แอปเปิ้ล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
