แอปเปิ้ล
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 7.6 ต่อ ชิ้น (182 กรัม) · GL 4.2 ต่อ 100 กรัม
- ไม่พบ
- มีน้ำตาลสูง
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (182 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.6
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #171688 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4.6 ต่อ 100 กรัม Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
ลูกแพร์หลายลูก - GL 5 ต่อ 100 กรัม A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
ส้ม - GL 2 ต่อ 100 กรัม Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
ราสเบอร์รี่สด - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ แอปเปิ้ล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แอปเปิ้ล เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 52 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g |
| น้ำตาล (รวม) | 10 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.84 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.56 g |
| โปรตีน | 0.3 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.17 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ไม่พบ
- มีน้ำตาลสูง
- มีโซเดียมสูง
- ผ่านการแปรรูปขั้นสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้แอปเปิ้ล
-
เบอร์รีและแอปเปิลคอบเบลอร์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มัฟฟินแอปเปิลซินนามอนมื้อเช้า สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ (ดีที่สุดเมื่อเปลี่ยนมาใช้แป้งอัลมอนด์) 37 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย -
มัฟฟินข้าวโพดใส่แอปเปิล (สูตรปรับค่า GI ต่ำได้) 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
แอปเปิลหั่นชิ้นกับเนยถั่ว 3 นาที · 2 ส่วนผสม · ง่าย -
แอปเปิลอบเชยไส้เชอร์รี่และอัลมอนด์ (สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล) 70 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
เบอร์เชอร์มูสลี่ดัชนีน้ำตาลต่ำ ใส่แอปเปิลขูดและวอลนัต 250 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แอปเปิลอบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไส้วอลนัทอบเชย 45 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Matjes nach Hausfrauenart (ปลาเฮอร์ริ่งดองกับแอปเปิลและซาวร์ครีม) 15 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
โอ๊ตมีลแอปเปิลซินนามอน สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
สันในหมูอบสมุนไพรกับซอสแอปเปิลบัลซามิกคาราเมล 35 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Rödkålssallad (สลัดกะหล่ำปลีแดงสไตล์สวีเดนกับแอปเปิลและเมล็ดพืช) 15 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
กาเลตแอปเปิลและแครนเบอร์รี่ สูตรเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด 100 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แอปเปิ้ล คือเท่าไร?
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (182 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4.2
แอปเปิ้ล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แอปเปิ้ล มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (36) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ แอปเปิ้ล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
แอปเปิ้ล มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ แอปเปิ้ล ในฐานข้อมูลนี้ (4.2 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แอปเปิ้ล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
