ลูกแพร์หลายลูก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 8.2 ต่อ ชิ้น (178 กรัม) · GL 4.6 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารประมาณ 3 กรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 5.5 กรัมในลูกแพร์ขนาดกลาง (178 กรัม)
- มีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม โดยมีฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส
ลูกแพร์หลายลูก มีดัชนีน้ำตาล 38 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (178 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 8.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169118 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4.2 ต่อ 100 กรัม The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
แอปเปิ้ล - GL 3 ต่อ 100 กรัม A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
ลูกแพร์เอเชีย - GL 2 ต่อ 100 กรัม Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
ราสเบอร์รี่สด - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ ลูกแพร์หลายลูก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลูกแพร์หลายลูก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 57 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 15.23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 9.75 g |
| ธรรมชาติ | 9.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.2 g |
| โปรตีน | 0.36 g |
| ไขมัน | 0.14 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.11 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารประมาณ 3 กรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 5.5 กรัมในลูกแพร์ขนาดกลาง (178 กรัม)
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 6 ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 10 สำหรับลูกแพร์ขนาดกลาง
- ส่วนใหญ่เป็นน้ำ (84%) ให้พลังงาน 57 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นการทานทั้งผลจึงทำให้อิ่มท้องโดยได้รับแคลอรีน้อย
- มีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม โดยมีฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส
- อุดมไปด้วยซอร์บิทอลและฟรุกโตสส่วนเกิน ดังนั้นลูกแพร์จึงถือเป็นผลไม้ที่มี FODMAP สูง
- หากบรรจุกระป๋องในน้ำเชื่อมเข้มข้นจะมีน้ำตาล 15 กรัมและ 74 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ลูกแพร์หลายลูก
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลูกแพร์หลายลูก คือเท่าไร?
ลูกแพร์หลายลูก มีดัชนีน้ำตาล 38 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (178 กรัม) มีภาระน้ำตาล 8.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4.6
ลูกแพร์หลายลูก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลูกแพร์หลายลูก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (38) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ลูกแพร์หลายลูก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ลูกแพร์หลายลูก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ลูกแพร์กระป๋องไม่เติมน้ำตาล มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ลูกแพร์หลายลูก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
