Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Vivera schnitzel Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Wedel mörk choklad Lågt GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 Woksås Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Kashmirisk röd chilipulver Lågt GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Kokt quinoa Lågt GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
rå kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Blandade indiska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Currykryddblandning (med gurkmeja och ingefära) Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Kabsa-kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marockansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mellanöstliga kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Orientaliska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
dutched kakaopulver (låg fetthalt) Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banan Lågt GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
avfettad kakao Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Kakaomassa Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
nederländskt processat kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
kakaohaltiga fasta ämnen Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
alkaliserad kakao Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
alkalisk kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 Ekologiskt kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen Bowl (förpackad) Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Ångkokta grönsaksdumplings Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Anislikör Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 
ärtpasta Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Asiatisk sås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
Bakad paj med fullkornsskal och blandade grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
bananpuré Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Blandade spannmål Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Blandning av råris och quinoa Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 blomkålspulver Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Bovtedumplings med svamp och grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Bröddeg Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Brunost Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 Burgen Soy-Lin Bröd Lågt GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chaispices Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 chokladmilkshake Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Chokladmjölk Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
citronjuicepulver (osötad) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Cream cheese stuffed bite Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Cream of Wheat Original Medelhögt GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Daiquiri cocktail (flaskad) Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Eggwich-smörgås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 elachi-banan Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
enbär Lågt GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Enchilada med tomatsås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Enervit Proteinbar Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 Fettfri honungssenapsdressing Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 fiskpinnar fullkornspanerade Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
förpackad måltid Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Fruit jelly Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 frukostwrap Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Fruktig spannmål Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Fullkorns-dinkelmorotskaka Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Fullkornsbrunt ris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
fullkornscouscous Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Gelédessert Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
groddat fullkornsbrunt ris Lågt GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Grönsaks chow mein Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Grönsaks- och hummuswrap (fullkornstortilla) Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 gryn med grönsaker Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Handrulle Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hash brown-gratäng Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Havre- och vassleproteinpannkaka Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
hirspudding Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Honungpeppar med ost Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
jackfrukt Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Jägermeister Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 Jordgubbar i sockerlag Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Karamellproteinbar Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kesoplättar Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 khichdi Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
kinesisk femkrydda Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 kokosräkor Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Kokt dinkel Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Kokt fullkornspasta Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
kokt müsli Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 kokta bovetenudlar Medelhögt GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Korn Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Köttfärspaj Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kryddblandning med garam masala och röd chili Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Kryddor (masalablandning) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
kultiverat fullkornsris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Kyckling- och bovetedumplings Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kycklingcrêpes Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 kycklingfiléer Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 kycklingpopcorn Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 kycklingquesadilla Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
långkornigt fullkornsris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Långkornigt fullkornsris Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
lila sötpotatis Lågt GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
linspasta Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linsspiraler Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Lösa potatisskivor Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
low-carb tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Majsgröt Medelhögt GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Manwich-sås Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
