Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Broccoli- och linsallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Brunsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
burgarsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
burritosås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ceylonkanel Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceylonkanelpulver Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
chia- och linfröpudding med bär Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chiafrösylt Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkonfärs, extra bönor och låg-natrium buljong Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikyckling med vita bönor Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
citrongräs Lågt GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Citronmyrta Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 Conference-päron Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Currypasta Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
dal gjord på grodda mungbönor Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
delicata squash Lågt GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Delikat hummus med rostad pumpa Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Delvis mogen guava Lågt GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Dos Equis Öl Högt GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Drottninggelé Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Ekologisk äppeljuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 elektrolytdryck Högt GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 enkel chilipasta Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Europeisk plommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
färsk apelsinsalsa Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Färsk grapefruktjuice (utan tillsatt socker) Lågt GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Färska hallon med smält 90% mörk choklad Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Feijoada Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermenterad svart sojabönspasta (utan tillsatt salt) Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterade sojabönor Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterat linserprotein Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 fiskkorv Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Fläskkotlett Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Frappé-kaffe Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
friterad fiskfilé Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 friterad kalkonschnitzel Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 friterad kycklingklubba Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Fröbröd Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Frosta miniköttbullar Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 frukt- och grönsakssmoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
fruktgelé Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Fryst fruktpuré Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Fryst persika Lågt GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Frysta persikor Lågt GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Fullkornssesamtahini Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Glutenfri havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
grapefruktjuice Lågt GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Grekisk yoghurt och färsk apelsindessert Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
groddad grön gram sallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Groddade linser Lågt GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Groddade svarta linser (kokta) Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
grön bönsgratäng Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grön smoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 grönkålsstuvning Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Grönsaks-kare-kare Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Grönsaksgryta Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 grönsaksthoran Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Grytsåsbas Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Guargummi och xantangummi (förtjockningsmedelsblandning) Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 gul persika Lågt GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulaschsåsbas Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 gult plommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
gyllene bär Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
hallonjuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Hallonpuré Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 hallonsmoothie Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 havre-kokosdryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
havrebaserat växtbaserat gräddalternativ Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
havreyoghurt Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
hela bruna linser Lågt GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Hemgjord chili-vitlök-tahinisås Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hemlagad ärt- och grönsakssoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hemlagad linssoppa Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Hemlagad mager kalkonchili med bönor och färska grönsaker, lågt natrium, utan tillsatt socker Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Hemlagad mole-sås (utan tillsatt socker, reducerat salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hemlagad sås med mindre tillsatt socker och låg-natrium soja Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Hemlagade fiskkakor med havrekli Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hemmagjord barbecuesås (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 honungsöl Medelhögt GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
India pale ale öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
ingefära vitlökspasta Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 IPA Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Is-cappuccino Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
iste Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Japansk omelett Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Jordgubbskärnmjölk Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 jordgubbskefir Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
jordgubbspuré Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Jordgubbssaft Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Jordnötsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Jordnötssmör och kakaosås Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberries Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
juneplommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-pumpa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffesmoothie Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
