Låg GL
4 552 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Frosta miniköttbullar Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
frukt- och grönsakssmoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
fruktgelé Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 fryst clam chowder Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Fryst fruktpuré Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Fullkornssesamtahini Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Glutenfri havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
grapefruktjuice Lågt GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Grekisk yoghurt och färsk apelsindessert Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 grillad pumpa Medelhögt GI 65 GL 4 / 100 g 9/10 
groddad grön gram sallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
grön bönsgratäng Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grön smoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 grönkålsstuvning Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Grönsaks-kare-kare Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Grönsakscurry med kokosmjölk Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 Grönsaksgryta Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 grönsakskaviar Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 grönsakstajine Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 grönsaksthoran Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Grytsåsbas Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Guargummi och xantangummi (förtjockningsmedelsblandning) Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsåsbas Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
gyllene bär Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
hallonjuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 hallonsmoothie Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 havre-kokosdryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
havrebaserat växtbaserat gräddalternativ Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
havredryck Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
havreyoghurt Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Hemgjord chili-vitlök-tahinisås Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hemlagad ärt- och grönsakssoppa Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hemlagad linssoppa Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Hemlagad mager kalkonchili med bönor och färska grönsaker, lågt natrium, utan tillsatt socker Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Hemlagad mole-sås (utan tillsatt socker, reducerat salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hemlagad sås med mindre tillsatt socker och låg-natrium soja Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Hemlagade fiskkakor med havrekli Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hemmagjord barbecuesås (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 honungsöl Medelhögt GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
India pale ale öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
ingefära vitlökspasta Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 IPA Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Is-cappuccino Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
iste Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Japansk omelett Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Johannesbrödkärnmjöl Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 Jordgubbskärnmjölk Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 jordgubbskefir Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
jordgubbspuré Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Jordgubbssaft Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Jordnötsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Jordnötssmör och kakaosås Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberries Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
juneplommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-pumpa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffesmoothie Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
kaksmak proteinpulver Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Kåldolmar med linser Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 kålrot Högt GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 kapkrusbär Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
kikärts- och kakaomousse Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikärts- och spenatgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Klassisk marinarasås Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
kokoschutney Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Kokt frukt Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokta körsbär med citronskal Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
koreansk morotssallad Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Körsbärsgelatin Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 körsbärsvin Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
korvgravy Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 Köttbulle Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Krämig soppa med rostade grönsaker och röda linser Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
krämig svampsoppa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 Krusbärsjuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
kryddat te Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Kryddblandning utan salt Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
kryddig tomatsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Kvarg mango & passionsfrukt Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 kyckling-golabki Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Kycklingbuljong med nudlar Medelhögt GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Kycklinggyros Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Kycklingpozole Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 Kycklingsallad med pekannötter och tranbär Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 kycklingsoppa med potatis och ris Medelhögt GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Lageröl Högt GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Lågkolhydrat-Cajuzinho Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Leffe öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 leverpannkakor Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Lins- och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Linscurry med lätt kokosmjölk eller mandelmjölk Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linser och grönsakschili Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linser och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsgryta med spenat eller grönkål Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linssoppa med spenat Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Liten kycklingfilé Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Ljus lager Högt GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Löksås Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
