Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Kel kučeravý Nízky GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
chia semienkový gél Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia nápoj Nízky GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Mäta Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia semienka Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia vajce Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Tradičné kimchi Nízky GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding Nízky GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Zmes mletého ľanového semienka a vody (ľanové vajce) Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nízko sacharidové rezance Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding s kokosovým mliekom a pekanovými orechmi Nízky GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avokádo Nízky GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Listy zeleru Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Chia puding s pistáciami Nízky GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Káva z datľových semien Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rýdzik pravý Nízky GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Zmes šalátu z kelu a rukoly Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Domáca chia semienková nátierka so škoricou a stéviou Nízky GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Voda s plátkami jahôd a chia semienkami Nízky GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Ľanový puding s nesladeným rastlinným mliekom Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kapary Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Špargľa Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Bok choy Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonský pak choi Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
klíčky lucerny Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Listy kafrového limetky Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
povlak z extraktu morských rias Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Šťava z potočnice Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Zelená morská riasa Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pekinská kapusta Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Divoké lesné huby Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Surový portobello klobúk Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Kukuričný list Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mandľová múka Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Domáci krém s nesladeným kakaom, extraktom mäty piepornej a stéviou/mníchovým ovocím Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Listy medovky Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Malinová omáčka s erytritolom Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mätové listy Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Tortilla bez kalórií Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grilovaná portobello hliva Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pečené huby Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Pekanové orechy Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Shiitake huby Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Brokolica rabe Nízky GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Konopné semienka Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Tekvicové semienka Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Pochúťková tekvica Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
rímsky šalát Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Voda s čerstvou citrónovou šťavou a namočenými chia semienkami Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Čerstvé alebo sušené bylinky Nízky GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Čerstvé oregano Nízky GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Čerstvý tymian Nízky GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Hummus Nízky GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Jalapeños Nízky GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Brazílske orechy Nízky GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
Chia semienkový zábal Nízky GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Zmiešaná šalátová zelenina Nízky GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Chmeľové výhonky Nízky GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Čierne hľuzovky Nízky GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Hľuzovky Nízky GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Sušené listy ginkga Nízky GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
restovaná mladá kapusta Nízky GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Srdce artičoky Nízky GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
mleté mandle a chia semienka Nízky GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Celé sójové bôby Nízky GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 Agar suszony Nízky GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Nízky GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar Nízky GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Alternatívny syr na báze orechov Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Artičoka v oleji Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asprod semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
avokádo, bazalka, tekvicové semienka nátierka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokádová čokoládová nátierka (s ne-glykemickým sladidlom) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádová pasta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádová tomatillová salsa (s limetkou a bylinkami, nízky obsah soli) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
avokádové cestoviny Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokádovo-kakaová pena Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový a jogurtový dip (v štýle guacamole) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový bylinkový limetkový dip Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový čokoládový mousse (s ovocím monk) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový dezert s kakaom a stéviou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový krém s dijonskou horčicou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokádový limetkový dresing Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový, paradajkový a bylinkový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ázijská šalátová zmes Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby kale Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
baklažánová nátierka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
baklažánová nátierka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bambusové výhonky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Betelový list Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bezobilná kôrka na koláč Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Biela špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccolini Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolica a karfiol (surové, zmiešané Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolica so svetlou sójovou omáčkou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 brownie tyčinka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
