Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
chia semienkový gél Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia semienkový gél Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia nápoj Nízky GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia vajce Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia vajce Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding Nízky GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Zmes mletého ľanového semienka a vody (ľanové vajce) Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nízko sacharidové rezance Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding s kokosovým mliekom a pekanovými orechmi Nízky GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Listy zeleru Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Káva z datľových semien Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Rýdzik pravý Nízky GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Zmes šalátu z kelu a rukoly Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Domáca chia semienková nátierka so škoricou a stéviou Nízky GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Voda s plátkami jahôd a chia semienkami Nízky GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Ľanový puding s nesladeným rastlinným mliekom Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Bok choy Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
čerstvé zelené bylinky Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonský pak choi Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
klíčky lucerny Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Listy kafrového limetky Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
povlak z extraktu morských rias Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Šťava z potočnice Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Petržlenová vňať Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Divoké lesné huby Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Fermentované uhorky bez soli Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kučeravý šalát Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Surový portobello klobúk Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Chia semienkový krém Nízky GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Domáci krém s nesladeným kakaom, extraktom mäty piepornej a stéviou/mníchovým ovocím Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Listy medovky Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Malinová omáčka s erytritolom Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mäta Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Tortilla bez kalórií Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grilovaná portobello hliva Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pečené huby Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Brokolica rabe Nízky GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pochúťková tekvica Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
rímsky šalát Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Rímsky šalát Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Voda s čerstvou citrónovou šťavou a namočenými chia semienkami Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Chia semienkový zábal Nízky GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Chmeľové výhonky Nízky GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Čierne hľuzovky Nízky GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Hľuzovky Nízky GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
mleté mandle a chia semienka Nízky GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Agar-agar Nízky GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Alternatívny syr na báze orechov Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Artičoka v oleji Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asprod semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avokádo Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokádo, bazalka, tekvicové semienka nátierka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokádová čokoládová nátierka (s ne-glykemickým sladidlom) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádová pasta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádová tomatillová salsa (s limetkou a bylinkami, nízky obsah soli) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
avokádové cestoviny Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový a jogurtový dip (v štýle guacamole) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový bylinkový limetkový dip Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový čokoládový mousse (s ovocím monk) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádový dezert s kakaom a stéviou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokádový krém Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový krém s dijonskou horčicou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokádový limetkový dresing Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádový, paradajkový a bylinkový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ázijská šalátová zmes Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
baby kale Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Baklažán Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
baklažánová nátierka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
baklažánová nátierka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bambusové výhonky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Betelový list Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Biela kapusta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Biela reďkovka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Biela špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccolini Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolica Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolica a karfiol (surové, zmiešané Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokolica so svetlou sójovou omáčkou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolica z teplovzdušnej fritézy Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicová ryža Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokolicové ružičky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokolicový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bylinky (tymián, bazalka) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čakanka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Celá reďkovka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Celé edamame fazule, ľahko solená a dusená Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá kapusta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá miešaná zelenina (špenát, brokolica, uhorka) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá morské riasy Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá paradajková salsa s chipotle Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Čerstvá salsa Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá zeleninová polievka (bez soli, bez spracovaných ingrediencií) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čerstvá zeleninová zmes Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvé alebo sušené bylinky Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvé oregano Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvý mätovo-koriandrový chutney (bez cukru) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý šalát z kelu a špenátu s citrónovou šťavou a semienkami Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý tymian Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
