Biela špargľa
Nízky GI
GL 1 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Nízka kalorická hustota môže viesť k nižšiemu pocitu sýtosti
Biela špargľa má glykemický index 15, rovnaký ako bežný Špargľa (15).
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špargľa
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špargľa - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 na 100 g canned
- GI 15 · GL 1 na 100 g wild
Divoký špargľa - GI 15 · GL 1 na 100 g grilled
Grilovaná špargľa - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parené špargle - Špargľa (teplovzdušná fritéza)GI 15 · GL 1 na 100 g fried
- Špargľa v mandľovej krusteGI 18 · GL 1 na 100 g roasted
- +2 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biela špargľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 20 kcal |
| Sacharidy | 3.7 g |
| Cukry (celkom) | 1.3 g |
| Prirodzené | 1.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bielkoviny | 2.2 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.04 g |
| Nenasýtené | 0.1 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoký obsah vody a hydratačné účinky
- Prirodzené diuretické vlastnosti
- Nízka kalorická hustota môže viesť k nižšiemu pocitu sýtosti
- Obmedzený profil mikroživín v porovnaní s tmavou listovou zeleninou
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biela špargľa?
Biela špargľa má glykemický index 15 (Nízky) a glykemickú záťaž 1 na 100 g.
Je Biela špargľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biela špargľa má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špargľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Špargľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Asperges en conserve (0.3 na 100 g).
Pozrite si Biela špargľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
