Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Bylinky (tymián, bazalka) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čakanka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Celé edamame fazule, ľahko solená a dusená Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá miešaná zelenina (špenát, brokolica, uhorka) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá morské riasy Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá paradajková salsa s chipotle Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Čerstvá salsa Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvá zeleninová polievka (bez soli, bez spracovaných ingrediencií) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čerstvá zeleninová zmes Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvo mletý mak so stéviou alebo erytritolom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Čerstvý mätovo-koriandrový chutney (bez cukru) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý šalát z kelu a špenátu s citrónovou šťavou a semienkami Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čerstvý zeleninový šalát (paradajka, uhorka, cibuľa, bylinky, bez pridanej soli alebo cukru) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
červený belgický endív Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cesnakové pažítky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia puding s mandľami a srvátkou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Chia puding s nesladeným mandľovým mliekom a praženými lieskovými orechmi Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia semienka zmiešané s nesladeným mandľovým mliekom Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chia semienková kaša Nízky GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chilli listy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chlieb z orechov a semien (bez obilnín, bez pridaného cukru) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Chrumkavá zmes surového brokolice, červenej cibule a bylin Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chudá morčacia prsia s brokolicou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
chudá morčacia prsia s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
chudé mleté morčacie mäso s paradajkovou omáčkou a talianskymi bylinkami Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Cibuľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
čierna arónia Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Čierna drevokazná huba Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
čierna limetka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Čierna sója Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
čínska brokolica Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Číry nízkosodný vývar s tofu a listovou zeleninou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čokoládový puding s chia semienkami (so stéviou/mníchovým ovocím) Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cuketa omáčka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cuketa rolky s kapustou a hubami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuketová a pórková pyré polievka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuketové rezance s nízkosacharidovou paradajkovou omáčkou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukrový hrášok Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Divoký cesnak Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Divoký hubový šalát Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Divoký špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Domáca mandľová kakaová pochúťka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Domáce gazpacho bez soli Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Domáci guacamole Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Domáci mandľový krém s kakaom a erytritolom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Domáci zeleninový relish (bez pridaného cukru) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Donut bez cukru, nízkosacharidový Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Dusené kuracie mäso bez kože a miešaná zeleninová polievka Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Dusené ružičkové kapusty Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dusený mangold Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Džem z chia semienok a erytritolu Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
endívia Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
escarole Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Extrakt z červenej kapusty Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Extrakt z lucerny Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
farbivo z čiernej mrkvy Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
fenikel Nízky GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
fermentovaná zelenina bez pridanej soli Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentované čínske kapusty Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentované horčičné semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentované kimchi s nízkym obsahom sodíka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentované tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fialové fazule Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Grilovaná špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilované artyčoky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilovaný kurací šalát s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s chia semienkami Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole s petržlenom a avokádom Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Horčicové listy Nízky GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Horký melón Nízky GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Hrachový proteínový a kakaový nápoj (s vodou alebo nesladenou mliečnou alternatívou) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 hrnčekový chlieb Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Hubová omáčka s tymianom a cesnakom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Huby Porcini Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hummus bez cukru a s nízkym obsahom sodíka Nízky GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus s citrónom a cesnakom Nízky GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Húževnatec jedlý Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
jahodové paradajky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jarná zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jarný šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kakaová hmota so stéviou (nesladená) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaový prášok a obyčajný grécky jogurt kombinácia Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kalamata olivy s nízkym obsahom sodíka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kapusta listová Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kapustový a mrkvový šalát Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kapustový šalát s uhorkou a sezamom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Karfiol rozmačkaný a pečený na malé kúsky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolová a červená papriková polievka (pyré) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Karfiolová polievka (pyré, bez smotany alebo syra) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolové pyré s extra panenským olivovým olejom a cesnakom Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolový bylinný šalát s vinaigretom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolový zapekaný pokrm (karfiol namiesto zemiakov) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kel hlávkový Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
