Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Klasické guacamole Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klíčky Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky mungo fazule Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky sóje Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kokosové mlieko kefír Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosový krémový dezert Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopný proteínový prášok Nízky GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Korenie krídlové Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kráľovská trúbková huba Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Krémová brokolicová a karfiolová polievka (pyré, bez pridania škrobu) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krémová omáčka z karfiolu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kučeravý šalát frisée Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuriatka jedlá Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kuriatko žlté Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ľahký šalát s vareným lososom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Levanduľa Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
List šalvie Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Listová kapusta Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Listová zelenina (surová, zmiešaná) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listy Bathua Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
listy cvikly Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Listy cvikly Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Listy jutovníka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Listy molokhie Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
listy perily Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Listy šiso Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mâche šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Makadamové orechy Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Makadamové orechy Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
malinový paradajka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
mandľová múka Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandľová múka roti Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandľové mlieko v prášku Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandľovo-ľanové kúsky (so stéviou/mníchovým ovocím) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mandľový rastlinný syr Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Marinovaný artyčok Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mäsová náplň Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mäta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
MCT olejový prášok Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
miešaný šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrozelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrozeleninový šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mladé cesnakové výhonky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mleté plnenie z tekvicových semien Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mliečnik Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Morčacie a zeleninové dusené jedlo Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Morské riasy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Morský riasový šalát Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mousse z čiernych ríbezlí s erytritolom Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mrazený dezert z avokáda a mäty (s ovocím monk) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
múka z tekvicových semien Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nakladaná okra Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nakladané hríby bay bolete Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nakladané huby Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Nakladané jalapeños Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nakladané kapary Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Nakrájané čerstvé bylinky s kôrou limetky alebo citróna Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Nakrájaný surový kel kučeravý Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Náplň z tofu a brokolice Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (nízkosodný vývar) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s pridaným špenátom alebo kelom Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s tofu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Neosladený grécky jogurt a mletá ľanová zmes Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízko-sacharidové karfiolové ryžové pulao s sójovými bôbmi Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkosodíkový fermentovaný alebo marinovaný tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučná kuracia a zeleninová polievka Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný tvaroh s chia semienkami a škoricou Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Olejnaté semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Omáčka s príchuťou syra (jemný tofu, nutričné kvasnice, koreniny) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Originálna Bitchin' omáčka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Paprika Gypsy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paradajková a papriková omáčka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Parené artyčoky (bez oleja, bez soli) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Parené brokolice rozmačkané s avokádom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Parené špargle Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Parené tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Parený kel kučeravý Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pásiky tempehu smažené na panvici Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečená jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené karfiolové plátky Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečené pyré z baklažánu (štýl baba ganoush, čisté) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené zelené fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové orechy nesolené Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové polovičky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanový orech Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Perlová cibuľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pico de gallo Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pizza základ z mandľovej múky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
plnené huby Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnenie z dusenej brokolice a nízkotučného tvarohu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnotučný grécky jogurt s extraktom z ube a opekanými mandľovými lupienkami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Poblano paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pobrežie Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Poľníček Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pórová vňať Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
