Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Paradajková a papriková omáčka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Parené artyčoky (bez oleja, bez soli) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
parené brokolice Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Parené brokolice rozmačkané s avokádom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Parené karfiol Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Parené špargle Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Parené tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Parený kel kučeravý Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Parený špenát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsley leaves and mixed spices Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pásiky tempehu smažené na panvici Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečená jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pečená kapusta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pečená paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené červené papriky v rúre Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené karfiolové plátky Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečené pyré z baklažánu (štýl baba ganoush, čisté) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené zelené fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečený baklažán Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové orechy Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanové orechy nesolené Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekanové polovičky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekanový orech Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Perlová cibuľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pico de gallo Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pizza základ z mandľovej múky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
plátky citróna Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
plnené huby Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnenie z dusenej brokolice a nízkotučného tvarohu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnotučný grécky jogurt s extraktom z ube a opekanými mandľovými lupienkami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Poblano paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pobrežie Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Poľníček Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Polovarená paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pórová vňať Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Prášok z morských rias Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pražená červená papriková pasta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pražené morské riasy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražené pekanové orechy bez pridaného cukru alebo oleja Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pražené ružičkové kapusty Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pražený nápoj z čakanky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pŕhľava listy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
príloha šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
prirodzene fermentovaná zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pyré z acai bobúľ (bez pridaného cukru) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rastlina kôpru Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rastlinná tofu pasta s chrenom Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
rastlinné jedlé obaly na klobásy (celulóza/morské riasy) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Reďkovkové klíčky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
restovaná jarná cibuľka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
restovaná mladá kapusta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restovaná zelená paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restované huby a fazuľové klíčky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Restované maitake Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Restované papriky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Restovaný špenát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokolica Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
románske fazule Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rozmačkané avokádo Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rozmačkané avokádo s limetkovou šťavou a cesnakom Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rozmačkané avokádo s paprikou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Rôzna zelenina Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Rukola Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rukola Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šalát z kelu a uhorky s olivovým olejom a citrónom Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Šalát z mangoldu a potočnice s uhorkou, paprikou a červenou cibuľou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šalát z miešaných listov Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salsa Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa z pečených paradajok (bez pridanej soli) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Šejk s nesladeným mandľovým mliekom, nízkosacharidovým proteínovým práškom a mrazenými jahodami Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake huby Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake huby Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
škótska čiapka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sladká paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
slaný fenikel Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Slnečnicové klíčky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Špenát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Špenátová omeleta s mletými ľanovými semienkami Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špenátová pasta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špenátová polievka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Špenátová šalátová zmes Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Špicatá kapusta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Srdcia artičokov Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Šťava zo špenátu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Šťavel Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Stonková brokolica Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stopkový zeler Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
stredomorské bylinky Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Strúhaná kapusta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
strúhané surové kapusta Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Super zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Surová daikon reďkovka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Surová karfiol Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Surová zeler Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené listy taru Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sušené miešané bylinky (bazalka, oregano, tymian) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
sušené plátky cukety Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
