Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 554 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Sušený list cistu Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Sushi rolka s lososom a čerstvou zeleninou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
tahini a kakaová nátierka Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citrónové bylinkové dresing Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tapiokové vlákno Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tekvicové listy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tekvicové semienka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh nesolený prírodný Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kotleta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu nori rolka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu praženica Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Toskánska čierna kapusta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskánsky kel kučeravý Nízky GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tradičné kimchi Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvaroh obohatený o konopné semienka Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Údené tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
údené tofu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Uhorka avokádová polievka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Uhorkový a paradajkový šalát s bylinkami a citrónovou šťavou (bez soli a oleja) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki karfiol Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Uvarený špenát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vafle z mandľovej múky a bielkov Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Varená kel kučeravý Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Varená špargľa Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Varené bylinky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Varené ružičkové kapusty Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Varený fenikel Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
varený pór Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vegánske kimchi Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
veľké listové zeleniny (romaine alebo collard greens) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vlašské orechy a výživové kvasnicové syrové posýpky Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Voda infúzovaná čerstvými malinami a chia semienkami Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vyprážaná kyslá kapusta Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Vyprážaná paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vývar s tofu a tmavou listovou zeleninou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Záhradná rukola Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Záhradný šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená časť jarnej cibuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelená jačmenná tráva Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelená listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zelená paprika Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelená salsa Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
zelené fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelené fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazuľky restované s hubami a olivovým olejom Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené fazuľky s olivovým olejom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelené papriky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleninový vývar zahustený chia semienkami Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelený šalát Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zeler na kocky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zelerové stonky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
žlté fazule Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
žlté fazuľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zmes avokáda a citróna Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes brokolice a špenátu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes byliniek Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes grilovanej papriky, cukety a špenátu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes karfiolu a cukety Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zmes mandlí, lahôdkového droždia a morskej soli Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Zmes nasekaného surového brokolice, karfiolu, červenej kapusty a ružičkového kelu Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes nasekaných paprík, cibule a koriandra Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes nasekaných vlašských orechov, pekanových orechov, chia semienok so škoricou a sladidlom z ovocia mnícha Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes neškrobovej zeleniny Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes surového kyslej kapusty a čerstvej mrkvy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zmes sušených byliniek Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes vlašských orechov a tekvicových semien Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Zmesová omáčka z dusenej neškrobovej zeleniny, byliniek a korenín Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná detská zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná šalátová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná zelená listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná zeleninová šťava (s dužinou) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Čerstvá pomarančová kôra s prírodným ne-glykemickým sladidlom Nízky GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Domáca kuracia kokosová kari Nízky GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto chlieb Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Celá cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Červená cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Cuketový hummus Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
islandský jogurt s kakaom a steviou Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
prírodný obohatený skyr Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Prírodný skyr bez cukru s chia semienkami Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Bezlepkový ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Muffin z mandľovej múky, chia a ľanových semien (nízkosacharidový) Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Prírodný jogurt s ľanovými semienkami a kôprom Nízky GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia a ľanové wrapy Nízky GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Zmes semien Nízky GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrelá guava Nízky GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Krekry z orechov a semien Nízky GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
mandľový proteín Nízky GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
blanžované mandle Nízky GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Mandľové lupienky Nízky GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Anízové semená (sušené) Nízky GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Arašidová pasta Nízky GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Artičoka Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokádové guacamole Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
