Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
2 612 potravín
Potraviny, ktoré poskytujú významné množstvo vlákniny na 100 g. Vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, preto má väčšina týchto potravín nízku glykemickú záťaž vzhľadom na obsah sacharidov. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Zmesová omáčka z dusenej neškrobovej zeleniny, byliniek a korenín Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná detská zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná zelená listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná zeleninová šťava (s dužinou) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Salsa Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fazuľové klíčky Nízky GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Lieskové orechy Nízky GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mandľové maslo Nízky GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Vlašské orechy Nízky GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Čerstvá pomarančová kôra s prírodným ne-glykemickým sladidlom Nízky GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bio citrónová kôra Nízky GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Čierna ucho drevná huba Nízky GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Sušené tmavé morské riasy Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki huby Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kaleráb Nízky GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Domáca kuracia kokosová kari Nízky GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto chlieb Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Maslo z tekvicových semien (surové) Nízky GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 prášok z čierneho sezamu Nízky GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
citrusová kôra Nízky GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Mandle Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Škorica Nízky GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
surové vlašské orechové maslo Nízky GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cuketový hummus Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Prírodný skyr bez cukru s chia semienkami Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rozmarín Nízky GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Originálna Bratwurst Klobása Nízky GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Bezlepkový ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Domáci ľanový muffin Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ľanové krekry s kozím syrom Nízky GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Muffin z mandľovej múky, chia a ľanových semien (nízkosacharidový) Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Prírodný jogurt s ľanovými semienkami a kôprom Nízky GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
sichuanský korenie Nízky GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Limetka Nízky GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandľová múka so sušenými talianskymi bylinkami Nízky GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia a ľanové wrapy Nízky GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Zmes semien Nízky GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Zrelá guava Nízky GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 jablkové jadierka Nízky GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 korenie na vajíčka Nízky GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Zmes korenín všetkého druhu Nízky GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Gomasio Nízky GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekry z orechov a semien Nízky GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
mandľový proteín Nízky GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mleté semená Nízky GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Neaktívne droždie Nízky GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Zmes semien Nízky GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Anízové semená (sušené) Nízky GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Arašidové maslo bez cukru Nízky GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Artičoka Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
avokádové guacamole Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádové smoothie Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázijská zeleninová zmes Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ázijský šalát Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Baklažánové placky s mandľovou múkou Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Baklažánové rolky s tvarohom a špenátom v paradajkovej omáčke Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 bezlepkové droždie Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Biela čokoláda keto Nízky GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Biely chren Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokolica s bielou omáčkou Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
brokolica s tahini, citrónom a cesnakom Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokolicové a ľanové palacinky Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Celé semená na temperovanie (horčica, senovka grécka, rasca) Nízky GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
celé varené sójové bôby Nízky GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Čerstvý šalát z kapusty a mrkvy s citrónovým a olivovým olejom Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
červený paprikový hummus Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia mousse s kokosovým mliekom Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia puding s bobuľami a nesladeným mandľovým mliekom Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 chlieb z mandľovej múky Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Cibuľová a hubová náplň Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Cícerová múka Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
čierna ríbezľa Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čierna ríbezľa Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čierne ríbezle Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Čistá lieskovooriešková pasta Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Citrónovec Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
cukrový hrášok Nízky GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Cviklová polievka s morčacím vývarom Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
divoká jahoda Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Domáca granola (mandľová múka, orechy, semienka, mníchovo ovocie) Nízky GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Domáca harissa (nízky obsah soli, čerstvé ingrediencie) Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Domáce rybie guľky so zeleninou a bylinkami Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dusená zmes neškrobovej zeleniny (bez pridania tuku alebo soli) Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dusené zelené fazuľky s citrónovou šťavou, olivovým olejom a čerstvými bylinkami Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dusené zelené fazuľky s praženými mandľami Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Edamame dip (s citrónovou šťavou a bylinkami) Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Fermentovaná mrkva (minimálna soľ) Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentované tempe klobásové drobky Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Grécky jogurt s bobuľami a chia semienkami Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Grilovaná zeleninová náplň (cuketa, papriky, cibuľa) Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grilované zeleninové kebaby Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
haskap bobule Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hladké tofu a chia puding (sladené ovocím) Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Hovädzí a zeleninový guláš Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hrachové výhonky Nízky GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 Hrsť vlašských orechov a kocka horkej čokolády (>85% kakaa) Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hubová klobása Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Hubové orechové guľky Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Indický egreš Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
