Okra
Nízky GI
GL 1 na šálka (100 g) · GL 1 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Obmedzená hustota bielkovín
Okra má glykemický index 20 (Nízky). Jedna šálka (100 g) pridá glykemickú záťaž 1.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169260 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Okra
- GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
Nakladaná okra - varená okraGI 20 · GL 1 na 100 g boiled
- Okra v paradajkovej omáčkeGI 25 · GL 2 na 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 na 100 g steamed
Parené okry - GI 20 · GL 2 na 100 g baked
Pečená okra s minimálnym množstvom oleja a korenín - Pečená okra s olivovým olejomGI 20 · GL 2 na 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 na 100 g fried
Vyprážaná okra
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Okra je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 100 g | 1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 33 kcal |
| Sacharidy | 7.5 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2.2 g |
| Bielkoviny | 2 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.04 g |
| Nenasýtené | 0.16 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj rozpustnej vlákniny
- Nízka kalorická hustota
- Obmedzená hustota bielkovín
- Obsahuje malé množstvo škrobu
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Okra
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Okra?
Okra má glykemický index 20 (Nízky). Jedna šálka (100 g) má glykemickú záťaž 1; na 100 g je glykemická záťaž 1.
Je Okra vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Okra má nízky glykemický index (20), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Okra má najnižšiu glykemickú záťaž?
Okra má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Okra v tejto databáze (1 na 100 g).
Pozrite si Okra v aplikácii Logi, s vašou porciou.
