Parené okry
Nízky GI
GL 3 na typická šálka (150 g) · GL 2 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Môže spôsobiť tráviace ťažkosti u citlivých jedincov
Parené okry má glykemický index 20, rovnaký ako bežný Okra (20). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 3.
Aktualizované 14. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Okra
- GI 20 · GL 1 na 100 g
Okra - GI 15 · GL 1 na 100 g pickled
Nakladaná okra - varená okraGI 20 · GL 1 na 100 g boiled
- Okra v paradajkovej omáčkeGI 25 · GL 2 na 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 na 100 g baked
Pečená okra s minimálnym množstvom oleja a korenín - Pečená okra s olivovým olejomGI 20 · GL 2 na 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 na 100 g fried
Vyprážaná okra
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Parené okry je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 33 kcal |
| Sacharidy | 7.5 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2.2 g |
| Bielkoviny | 2 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.04 g |
| Nenasýtené | 0.16 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízka glykemická záťaž
- Bohaté na vitamíny a minerály
- Môže spôsobiť tráviace ťažkosti u citlivých jedincov
- Nízky obsah bielkovín
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Parené okry?
Parené okry má glykemický index 20 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 3; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je Parené okry vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Parené okry má nízky glykemický index (20), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Okra má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Okra v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nakladaná okra (1 na 100 g).
Pozrite si Parené okry v aplikácii Logi, s vašou porciou.
