Avokádo
Nízky GI
GL 1.5 na šálka (146 g) · GL 1 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Avokádo má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (146 g) pridá glykemickú záťaž 1.5.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171705 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Avokádo
- AvokádoGI 10 · GL 1 na 100 g potassium rich
- Avokádo HassGI 10 · GL 1 na 100 g hass
- Avokádo roztlačené s kurkumou a čiernym korenímGI 10 · GL 1 na 100 g boiledturmeric
- GI 20 · GL 1 na 100 g salsa verde
Avokádová tomatillová salsa (s limetkou a bylinkami, nízky obsah soli) - Avokádovo-kakaová penaGI 10 · GL 1 na 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 na 100 g cooked
avokádový krém - GI 10 · GL 1 na 100 g pureedressing
Avokádový limetkový dresing
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Avokádo je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 160 kcal |
| Sacharidy | 8.5 g |
| Cukry (celkom) | 0.7 g |
| Prirodzené | 0.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bielkoviny | 2 g |
| Tuky | 15 g |
| Nasýtené | 2.1 g |
| Nenasýtené | 12.9 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj vlákniny
- Bohaté na nenasýtené tuky prospešné pre srdce
- Vysoká kalorická hustota
- Stredný obsah nasýtených tukov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Avokádo
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Pečené avokádo s vajíčkom a bylinkami 32 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Polovica avokáda so soľou a limetkou 2 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Avokádový toast s vajíčkom (nízky glykemický index) 15 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Polievka z čiernej fazule s limetkou a avokádom 30 min · 11 ingrediencií · stredná -
Nízkoglykemické karfiolové placky s avokádom 33 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Čokoládové košíčky s avokádovým pudingom s nízkym GI 55 min · 11 ingrediencií · stredná -
Grilované tacos z bielej ryby s čerstvou melónovo-avokádovou salsou 25 min · 12 ingrediencií · stredná -
Zelené kuracie chili s bielou fazuľou (nízky glykemický index) 51 min · 16 ingrediencií · stredná -
Nízkoglykemický zelený club sandwich 15 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Sýty zelený šalát s nízkym glykemickým indexom 45 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Grilovaný losos v bylinkovej kruste s čerstvou avokádovo-paradajkovou salsou 22 min · 15 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Avokádo?
Avokádo má glykemický index 10 (Nízky). Jedna šálka (146 g) má glykemickú záťaž 1.5; na 100 g je glykemická záťaž 1.
Je Avokádo vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Avokádo má nízky glykemický index (10), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Avokádo má najnižšiu glykemickú záťaž?
Avokádo má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Avokádo v tejto databáze (1 na 100 g).
Pozrite si Avokádo v aplikácii Logi, s vašou porciou.
