Avokádo
Nízky GI
GL 0.2 na kus (100 g) · GL 0.2 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoká kalorická hustota
Avokádo má glykemický index 10 (Nízky). Jedna kus (100 g) pridá glykemickú záťaž 0.2.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171705 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.7 na 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Olivy - GL 0.5 na 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 na 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klasické tzatziki
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Avokádo je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 160 kcal |
| Sacharidy | 8.5 g |
| Cukry (celkom) | 0.7 g |
| Prirodzené | 0.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bielkoviny | 2 g |
| Tuky | 15 g |
| Nasýtené | 2.1 g |
| Nenasýtené | 12.9 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vynikajúci zdroj vlákniny
- Bohaté na nenasýtené tuky prospešné pre srdce
- Vysoká kalorická hustota
- Stredný obsah nasýtených tukov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Avokádo
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Pečené avokádo s vajíčkom a bylinkami 32 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Polovica avokáda so soľou a limetkou 2 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Avokádový toast s vajíčkom (nízky glykemický index) 15 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Polievka z čiernej fazule s limetkou a avokádom 30 min · 11 ingrediencií · stredná -
Nízkoglykemické karfiolové placky s avokádom 33 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Čokoládové košíčky s avokádovým pudingom s nízkym GI 55 min · 11 ingrediencií · stredná -
Cobb šalát 25 min · 12 ingrediencií · pokročilý -
Grilované tacos z bielej ryby s čerstvou melónovo-avokádovou salsou 25 min · 12 ingrediencií · stredná -
Zelené kuracie chili s bielou fazuľou (nízky glykemický index) 51 min · 16 ingrediencií · stredná -
Nízkoglykemický zelený club sandwich 15 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Sýty zelený šalát s nízkym glykemickým indexom 45 min · 9 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Avokádo?
Avokádo má glykemický index 10 (Nízky). Jedna kus (100 g) má glykemickú záťaž 0.2; na 100 g je glykemická záťaž 0.2.
Je Avokádo vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Avokádo má nízky glykemický index (10), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Avokádo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Avokádo má glykemickú záťaž 0.2 na 100g, čo znamená minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Avokádo v aplikácii Logi, s vašou porciou.
