Olivy
Nízky GI
GL 0 na kus (4 g) · GL 0.7 na 100 g
- Väčšina tuku je mononenasýtená, hlavne kyselina olejová: približne 7,7 g z 10,9 g na 100 g
- Slané kvôli nálevu: približne 735 mg sodíka na 100 g v čiernych olivách a približne 1 550 mg v zelených olivách
Olivy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (4 g) pridá glykemickú záťaž 0.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169094 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.2 na 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokádo - GL 0.8 na 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Cherry paradajky - GL 2 na 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Artičoka
Formy Olivy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Olivy je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 116 kcal |
| Sacharidy | 6.04 g |
| Cukry (celkom) | 0 g |
| Prirodzené | 0 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.6 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.1 g |
| Bielkoviny | 0.84 g |
| Tuky | 10.9 g |
| Nasýtené | 2.34 g |
| Nenasýtené | 8.05 g |
| Sodík | 735 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Väčšina tuku je mononenasýtená, hlavne kyselina olejová: približne 7,7 g z 10,9 g na 100 g
- Málo sacharidov a žiadny cukor: glykemická záťaž približne 1
- Zdroj vitamínu E: približne 1,7 mg na 100 g
- Slané kvôli nálevu: približne 735 mg sodíka na 100 g v čiernych olivách a približne 1 550 mg v zelených olivách
- Energeticky bohaté na ovocie: približne 116 kcal na 100 g, väčšinou z tukov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Olivy
-
Stredomorský šalát z kučeravého kelu s citrónovo-bylinkovým dresingom 15 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Stredomorská ryba v papilote s paradajkami a olivami (nízky GI) 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Grilovaný losos v bylinkovej kruste so stredomorskou príchuťou 18 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Marocké kurča s krémovou batátovou kašou 35 min · 11 ingrediencií · stredná -
Olivy a kocky syra s nízkym glykemickým indexom 2 min · 2 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Olivy?
Olivy má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (4 g) má glykemickú záťaž 0; na 100 g je glykemická záťaž 0.7.
Je Olivy vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Olivy má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Olivy má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Olivy v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Zelené olivy (0.1 na 100 g).
Pozrite si Olivy v aplikácii Logi, s vašou porciou.
