Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Soia texturată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Tărâțe de orez Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Trio Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 tabletă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 vafă din făină de cocos Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Ciocolată neagră Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 6/10 Fulgi de ovăz înmuiați cu semințe de chia, nuci, lapte fără zahăr și fructe de pădure Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 8/10 Terci de ovăz cu cireșe și chia Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 8/10 Felii de dovlecel uscat Încărcătură glicemică 8.2 / 100 g 9/10 Paste proteice din cereale Încărcătură glicemică 8.3 / 100 g 6/10 produs din grâu integral Încărcătură glicemică 8.3 / 100 g 6/10 Semințe de floarea-soarelui ușor prăjite Încărcătură glicemică 8.4 / 100 g 7/10 Amestec de fibre vegetale Încărcătură glicemică 8.5 / 100 g 7/10 Năut fiert, clătit Încărcătură glicemică 8.5 / 100 g 8/10 Amestec de condimente și legume cu fibre alimentare Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 6/10 Fasole adzuki Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 Fasole adzuki Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 frunze de schinduf uscate Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 Aluat de urad dal Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Amestec de ciuperci uscate și ierburi (fără sare) Încărcătură glicemică 9 / 100 g 4/10 Amestec de fibre Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Amestec de fibre dietetice Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Barebells Baton Proteic Coco Choco Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Boabe de cacao prăjite și măcinate Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Broccoli integral pudră Încărcătură glicemică 9 / 100 g 9/10 budincă Yorkshire din făină de năut Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Chiftele coapte de năut și ierburi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 ciocolată cu nuci pecan Încărcătură glicemică 9 / 100 g 2/10 Clătită cu fasole mungo Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Crisps de soia Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Curmal american Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Extract de drojdie de panificație Încărcătură glicemică 9 / 100 g 4/10 Fibră adăugată Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8.5/10 Fibră de agave Încărcătură glicemică 9 / 100 g 9/10 Fibră de citrice Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Fibră de fructan Încărcătură glicemică 9 / 100 g 9/10 Fibră de porumb Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Fibră din rădăcină de manioc Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Fibră prebiotică Încărcătură glicemică 9 / 100 g 9/10 Gem de chia Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Idli cu ovăz și linte (prăjitură aburită) Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Înghețată de banane fără lactate Încărcătură glicemică 9 / 100 g 4/10 Kale liofilizat Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8.5/10 Lichior de ciocolată Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Lipie cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 Maia de ovăz integral Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Muesli cu lapte și zmeură Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Omlet din făină de năut Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Pastă de cireșe și migdale Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Păstârnac copt Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Păstârnac fiert în apă Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Paste integrale cu sos de roșii făcut în casă fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 Patiserie integrală cu carne slabă de curcan Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Piure de legume Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Plăcintă cu pui și ciuperci cu crustă integrală Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Pudră de wasabi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 Rădăcină de wasabi proaspătă Încărcătură glicemică 9 / 100 g 9/10 Rădăcină de wasabi proaspătă Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Rulouri de primăvară cu legume la cuptor Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Sandviș Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 Sos mole Încărcătură glicemică 9 / 100 g 5/10 Succotash Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 tocană de cartof dulce și linte Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Umplutură de legume cu quinoa Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8.5/10 ciocolată de copt fără zahăr Încărcătură glicemică 9.2 / 100 g 9/10 Pastă de năut cu miere sau stevia și condimente Încărcătură glicemică 9.4 / 100 g 8/10 Oligofructoză Încărcătură glicemică 9.5 / 100 g 7/10 Arpagic uscat Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 9/10 boabe de piper roșu Încărcătură glicemică 9.7 / 100 g 7/10 Prăjitură cu boabe de ciocolată Încărcătură glicemică 9.8 / 100 g 6/10 Adaptogeni Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de condimente chili Încărcătură glicemică 10 / 100 g 9/10 Amestec de condimente pentru înnegrire Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de orez brun integral și linte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de quinoa fiartă și fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Batoane de păstârnac gătite la aer cu ulei de avocado Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Baton de nuci și semințe cu îndulcitor natural Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Bază de prăjitură cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Brioșă din tărâțe de ovăz cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și roșii Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Brownie cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Chiftea de curcan slabă pe chiflă integrală Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Chiftea de legume și quinoa (coaptă) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Coajă de cartof Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Colțunași din grâu integral cu pui și legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Condimente (picante) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Condimente mixte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Cuscus cu năut, mazăre și roșii Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Felii de banană congelate cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Gem de fructe făcut în casă cu semințe de chia, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Gogoașă coaptă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Macaroane din grâu integral cu sos de brânză cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Multivitamină (din alimente integrale organice concentrate) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Muștar uscat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Pastă de achiote Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Pastă de smochine proaspete Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Paste din năut cu sos ușor de brânză Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Polpette vegane din leguminoase Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 porumb integral Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Porumb măcinat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.