Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Omlet vegan cu făină de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 pastă de curry Penang Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 pastă de soia fermentată integrală Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pasta tartinabilă de caise și semințe de chia făcută în casă (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din linte cu sos de roșii cu conținut scăzut de zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din năut cu condimente picante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pilaf de orz Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Pudră de ardei iute roșu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pudră proteică de ciocolată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pudră proteică vegană aromă alună-nougat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pulpa de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pulpă de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Salată de linte și quinoa cu legume și ierburi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Sarmale din frunze de viță Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Sarmale vegane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe mixte pentru salată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Suc de prune Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Tavă de mâncare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Tocană de legume Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Umplutură de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Linte germinată Încărcătură glicemică 7.1 / 100 g 9/10 Fibră solubilă de porumb Încărcătură glicemică 7.1 / 100 g 8/10 Gem de portocale și chia Încărcătură glicemică 7.2 / 100 g 7/10 frunză de dafin Încărcătură glicemică 7.3 / 100 g 8/10 tahini Încărcătură glicemică 7.3 / 100 g 8.6/10 Condiment de ceapă sălbatică acră Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 3/10 Fibră de mazăre Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 8/10 Fibre din sfeclă de zahăr Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 8/10 Mangold liofilizat Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 9/10 Praf de ardei iute Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 9/10 Piper allspice Încărcătură glicemică 7.6 / 100 g 9/10 Năut Încărcătură glicemică 7.7 / 100 g 8/10 Matcha Încărcătură glicemică 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Încărcătură glicemică 7.7 / 100 g 9/10 Aluat pentru chilla Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Amestec de condimente pentru kebab Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Amestec de condimente Zaatar Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Amestec de fasole și orz Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Amestec de plante chinezești Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 amidon rezistent Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei Espelette Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei iute uscat zdrobit Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei iute uscat zdrobit Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Ardei uscat de árbol Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Baton cu mentă și ciocolată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Biscuiți din făină de migdale Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Brioșă cu făină de migdale și morcov (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chec vegetarian cu linte și prune Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Chiftea de fasole neagră, ovăz și legume (fără chiflă) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 chiftea de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chiftea de soia prăjită Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Chiftele vegetariene cacio e pepe Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătită sărată din făină de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătite din hrișcă cu legume și feta Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Condiment din ciuperci shiitake Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 condiment Louisiana rub Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Condiment mexican Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Condiment spaniol Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Curry de cartofi și dovlecel ascuțit Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Curry de legume verde Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Dhokla (moong dal galben fărâmițat, aburit) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Extract de Ashwagandha Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Făină de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Farinata Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Farinata de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Fasole albă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 fasole albă fiartă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Fasole albă gătită fără zahăr sau sare adăugată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 fasole marină Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 fasole ochi negru Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Friptură prăjită în stil țărănesc Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4.5/10 Fulgi de ardei roșu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Fulgi de chili Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 gem de coacăze negre Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Germeni de grâu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 IQBAR Baton Proteic Afine Sălbatice Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 kebab de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Lipie cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Mazăre de porumbel întreagă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Migdale acoperite cu ciocolată neagră cu zaharuri adăugate minime Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Miso Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Negresă cu făină de cocos, ouă și pudră de cacao crudă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Omlet din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Orz și năut (gătite, amestecate) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pâine plată cu năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 Pastă cremoasă de năut și cocos cu condimente Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pastă de miso cu sodiu redus Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 praf de ciupercă Reishi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Praz pudră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pudră de acai Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pudră de ardei Cayenne Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Pudră de chili coreeană Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Quiche din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Quinoa cu năut și legume Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Salată de quinoa cu legume și dressing ușor Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Salsa de porumb și fasole neagră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Sarmale cu foi de varză umplute cu linte și orez brun în sos de roșii Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Semințe de fenicul Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Șnițel de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.