Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Brioșă cu făină de migdale și îndulcitori naturali Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Bucăți proteice crocante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Chiftea de legume cu fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftea vegană Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegetariană (pe bază de fasole) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele coapte de năut cu varză și ciuperci Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de dovlecei coapte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de vinete la cuptor Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele vegetale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chimen Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Cremă de arahide Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fasole albă, fiartă din uscat, fără sare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Borlotti Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă de casă (fasole uscată, roșii, condimente, fără zahăr/sare adăugată) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă la conservă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Fasole cu ochi negri fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole haricot Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fasole kinley Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole neagră, fiartă din uscat, fără adaos de sodiu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, gătită din uscat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole nordică mare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole nordică mare uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole pinto la conservă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole piure Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole roșie în sos de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fasole verde în aluat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fibră de măr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fibră de orez Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fructe de acai liofilizate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul arborelui de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fulgi de quinoa cu lapte de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Fulgi de unt de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Gem de chia cu merișoare (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Gem de piersici cu semințe de chia Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Granola cu nuci, semințe și inulină Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Îndulcitor din fructe întregi amestecate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Kiwi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Kiwi decojit Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Kiwi întreg Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Legume mixte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Macaroane cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Mazăre Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Mazăre verde proaspătă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Morcovi cu mazăre în sos Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Năut fiert Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Omlet vegan cu făină de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Ovăz fiert Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Ovăz simplu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 pastă de curry Penang Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Pastă de roșii (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 pastă de soia fermentată integrală Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pasta tartinabilă de caise și semințe de chia făcută în casă (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din linte cu sos de roșii cu conținut scăzut de zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din năut cu condimente picante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pilaf de orz Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Piure de mazăre Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pudră de ardei iute roșu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pudră proteică de ciocolată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pudră proteică vegană aromă alună-nougat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pulpa de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Salată de linte și quinoa cu legume și ierburi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Sarmale din frunze de viță Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Sarmale vegane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe de floarea-soarelui crude nesărate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe de floarea-soarelui decojite Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe de floarea-soarelui măcinate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe de floarea-soarelui ușor prăjite Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Suc de prune Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Tavă de mâncare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Tocană de legume Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Umplutură de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Usturoi conservat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Fibră solubilă de porumb Încărcătură glicemică 7.1 / 100 g 8/10 Gem de portocale și chia Încărcătură glicemică 7.2 / 100 g 7/10 tahini Încărcătură glicemică 7.3 / 100 g 8.6/10 Condiment de ceapă sălbatică acră Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 3/10 Mangold liofilizat Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 9/10 Praf de ardei iute Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 9/10 Pulbere pură de ardei iute Încărcătură glicemică 7.5 / 100 g 9/10 Afine Încărcătură glicemică 7.7 / 100 g 8/10 Matcha Încărcătură glicemică 7.7 / 100 g 9/10 Orz integral Încărcătură glicemică 7.9 / 100 g 7/10 Aluat pentru chilla Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Amestec de condimente pentru kebab Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Amestec de condimente Zaatar Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Amestec de fasole și orz Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei iute uscat Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei proaspăt Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Ardei uscat de árbol Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Baton cu mentă și ciocolată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Biscuiți din făină de migdale Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Brioșă cu făină de migdale și morcov (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chec vegetarian cu linte și prune Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Chiftea de fasole neagră, ovăz și legume (fără chiflă) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 chiftea de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chiftea de soia prăjită Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Chiftele vegetariene cacio e pepe Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătită sărată din făină de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.