Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Paste de edamame Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pelin negru (uscat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pepene galben honeydew Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Piept de pui slab stir-fry cu legume asortate și orez brun Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piure de dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piure de dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Prăjitură cu fasole și spanac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Proteină vegetală pe bază de linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Proteine din leguminoase Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pudră de spanac deshidratat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pudră proteică vegan brownie cu ciocolată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Rădăcină de lotus Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Rodie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 roșii uscate la soare în ulei Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Rulouri proaspete din hârtie de orez cu legume crude și proteine slabe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Salată de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Salată de fructe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Sâmburi de rodie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Semințe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Sos de căpșuni cu semințe de chia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 sos satay Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Supliment de scorțișoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 tablete de nopalin Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Tangerină Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal (despicat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Linte verde Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Boabe de cafea Încărcătură glicemică 6.1 / 100 g 8/10 Păr Bosc Încărcătură glicemică 6.1 / 100 g 8.5/10 Pastă de migdale Încărcătură glicemică 6.3 / 100 g 8/10 Ierburi uscate sau proaspete amestecate Încărcătură glicemică 6.3 / 100 g 9/10 Mărar uscat Încărcătură glicemică 6.3 / 100 g 9/10 Drob de linte coaptă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Sfeclă cu ceapă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 7/10 Tofu ferm fără sare Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 8/10 Linte Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 8/10 Tărâțe de spelta Încărcătură glicemică 6.5 / 100 g 9.5/10 Legume mixte Încărcătură glicemică 6.5 / 100 g 7/10 Pudră de turmeric organică Încărcătură glicemică 6.7 / 100 g 8/10 Turmeric măcinat Încărcătură glicemică 6.7 / 100 g 9/10 Pudră de turmeric Încărcătură glicemică 6.7 / 100 g 8/10 Asafoetida Încărcătură glicemică 6.8 / 100 g 7/10 Piper alb măcinat Încărcătură glicemică 6.8 / 100 g 8/10 Fasole pinto la conservă Încărcătură glicemică 6.8 / 100 g 9/10 Varză uscată Încărcătură glicemică 6.9 / 100 g 8/10 Ciocolată neagră (85% cacao, zahăr adăugat minim) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Afine sălbatice Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Aluat de fursecuri pe bază de năut (cu unt de nuci, stevia/fructul călugărului) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Amestec de piure de legume Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Annatto Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 batoane de ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Băutură cremoasă cu biscuiți Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Brioșă cu făină de migdale și îndulcitori naturali Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Bucăți proteice crocante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Chiftea de legume cu fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftea vegană Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegetariană (pe bază de fasole) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele coapte de năut cu varză și ciuperci Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de dovlecei coapte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de vinete la cuptor Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele vegetale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 chili cu cinci tipuri de fasole Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Ciocolată cu nuci pecan fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 condiment Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 curry de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 fasole albă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 fasole albă afumată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Fasole albă, fiartă din uscat, fără sare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Borlotti Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă de casă (fasole uscată, roșii, condimente, fără zahăr/sare adăugată) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Garrofón Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 fasole gigantes fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole haricot Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fasole kinley Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, fiartă din uscat, fără adaos de sodiu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, gătită din uscat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole nordică mare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole nordică mare uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole piure Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole roșie în sos de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 fasole Tolosa Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole verde în aluat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fibră de măr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fibră de orez Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fructe de acai liofilizate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul arborelui de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fulgi de quinoa cu lapte de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Fulgi de unt de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Gem de chia cu merișoare (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Gem de piersici cu semințe de chia Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Îndulcitor din fructe întregi amestecate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Macaroane cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 miez de nucă de cocos Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Morcovi cu mazăre în sos Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.