Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Curmale Medjool Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Daal fiert Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Desert vegan cu tofu și vanilie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Dovleac butternut copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Drojdie nutritivă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Drojdii de bere Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Extract de anghinare Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole cannellini Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole fiartă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole gigant Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole în sos de roșii Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole lima Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole neagră prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 fasole păstăi Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole roșie simplă (fără sare sau sos adăugat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole roșie uscată, fiartă, fără sodiu adăugat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole unt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Fasole ușoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Felii proaspete de măr sau pară cu unt natural de migdale sau arahide Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Frigărui de linte și legume Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fulgi de spanac uscat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Gem de cireșe cu semințe de chia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Granule pe bază de plante (pe bază de fasole neagră) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Hummus de năut cu avocado Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Înlocuitor de pudră de lapte pe bază de plante Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Jackfruit necoapt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Jumătate de bagel cu proteine și conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Kale pudră Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Kiwi necoaptat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Linte dal Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Linte gătită în sos de roșii (înlocuitor de carne) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Linte prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Mandarină Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Măr auriu Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Măr copt cu scorțișoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Măr Honeycrisp Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Măr Pink Lady Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Măr roșu delicios Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 mărul Idared Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Mazare conservată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Mere coapte cu scorțișoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Miso de năut cu sodiu redus Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Muhammara Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 nap Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Năut fiert în sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Năut încolțit Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Nucă de cocos crud Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Orgain pudră proteică vegetală Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pâine bogată în proteine Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pâine proteică Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Papaya verde Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Pastă de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Pastă de fasole albă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pastă de fasole albă și ciuperci Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pastă de linte roșie cu ardei copți Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7.5/10 Pastă de năut Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pastă proteică crocantă vegană Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Paste de edamame Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pepene galben Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Pere coapte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piept de pui slab stir-fry cu legume asortate și orez brun Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piure de dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piure de dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Piure de mere Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7.5/10 Prăjitură cu fasole și spanac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Proteină vegetală pe bază de linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Proteine din leguminoase Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pudră de spanac deshidratat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pudră proteică vegan brownie cu ciocolată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Rădăcină de lotus Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Rodie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Rulouri proaspete din hârtie de orez cu legume crude și proteine slabe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Salată de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Salată de fasole verde, quinoa și roșii cherry Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Salată de fructe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Sâmburi de rodie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Semințe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Sfeclă aurie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 sfeclă baby Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7.5/10 Smochine proaspete Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Sos de căpșuni cu semințe de chia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 sos satay Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Supliment de scorțișoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Tangerină Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Boabe de cafea Încărcătură glicemică 6.1 / 100 g 8/10 Fâșii de sfeclă Încărcătură glicemică 6.1 / 100 g 9/10 Drob de linte coaptă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Linte fiartă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Sfeclă coaptă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 7/10 Sfeclă coaptă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 7/10 Sfeclă cu ceapă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 7/10 Sfeclă fiartă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 7/10 Tofu ferm fără sare Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 8/10 Tărâțe de spelta Încărcătură glicemică 6.5 / 100 g 9.5/10 Afine sălbatice Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Aluat de fursecuri pe bază de năut (cu unt de nuci, stevia/fructul călugărului) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Amestec de piure de legume Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Annatto Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Băutură cremoasă cu biscuiți Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.