Legume mixte
IG scăzut
Încărcătură glicemică 10.5 per cană (150 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Conținut bun de fibre
- Indice glicemic moderat
Legume mixte are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O cană (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 10.5.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170471 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are o încărcătură glicemică semnificativ mai mică și o densitate mai mare de micronutrienți decât amestecurile de legume.
Broccoli - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un conținut mult mai scăzut de carbohidrați totali și zahăr, fiind superior pentru gestionarea glicemiei.
Conopidă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă niveluri ridicate de magneziu și folați, cu un impact aproape neglijabil asupra nivelului de zahăr din sânge.
Spanac
Forme de Legume mixte
- GI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pickled
legume murate - GI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g steamed
Amestec de legume non-amilacee la abur (fără adaos de grăsimi sau sare) - Legume la aburGI 35 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g cooked
- GI 20 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g grilled
Legume mixte la grătar
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Legume mixte este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 cană | 150 g | 10.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 70 kcal |
| Carbohidrați | 13 g |
| Zaharuri (total) | 4.5 g |
| Naturale | 4.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.5 g |
| Solubile | 1.05 g |
| Insolubile | 2.45 g |
| Proteine | 3 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.4 g |
| Sodiu | 40 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de fibre
- Densitate calorică scăzută
- Indice glicemic moderat
- Conținut mai ridicat de amidon în funcție de amestec
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Legume mixte?
Legume mixte are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O cană (150 g) are o încărcătură glicemică de 10.5; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este Legume mixte bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Legume mixte are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Legume mixte are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Legume mixte din această bază de date, legume murate are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Legume mixte în aplicația Logi, cu porția ta.
