Legume mixte
IG scăzut
Încărcătură glicemică 11.9 per cană (182 g) · Încărcătură glicemică 6.5 la 100 g
- Aproximativ 4 g de fibre la 100 g, cam 8 g într-o cană
- Mazărea, porumbul și fasolea lima îl fac mai bogat în amidon decât legumele cu frunze sau cruciferele: 13 g carbohidrați la 100 g
Legume mixte are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O cană (182 g) adaugă o încărcătură glicemică de 11.9.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170472 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Broccoli - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Fasole verde - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Conopidă - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Dovlecel
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Legume mixte este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 65 kcal |
| Carbohidrați | 13.09 g |
| Zaharuri (total) | 3.12 g |
| Naturale | 3.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Solubile | 1.3 g |
| Insolubile | 3.1 g |
| Proteine | 2.86 g |
| Grăsimi | 0.15 g |
| Saturate | 0.03 g |
| Nesaturate | 0.12 g |
| Sodiu | 40 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 4 g de fibre la 100 g, cam 8 g într-o cană
- 65 kcal la 100 g cu aproape zero grăsimi (0,2 g)
- Porumb, mazăre, morcovi, fasole verde și fasole lima într-o singură pungă, gata de gătit direct din congelator
- Mazărea, porumbul și fasolea lima îl fac mai bogat în amidon decât legumele cu frunze sau cruciferele: 13 g carbohidrați la 100 g
- Încărcătura glicemică de aproximativ 6,5 la 100 g, de câteva ori mai mare decât cea a broccoli-ului sau a fasolei verzi (aproximativ 1)
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Legume mixte?
Legume mixte are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O cană (182 g) are o încărcătură glicemică de 11.9; la 100 g încărcătura glicemică este 6.5.
Este Legume mixte bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Legume mixte are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Legume mixte glicemia?
Legume mixte are o încărcătură glicemică de 6.5 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Legume mixte în aplicația Logi, cu porția ta.
