Leguminosas

532 alimentos

Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

linguiça de tempeh fermentado esfarelada CG 2 / 100 g 7/10 Mistura de feijão lupini CG 2 / 100 g 8/10 Molho cremoso para salada à base de húmus CG 2 / 100 g 7/10 natto com kimchi CG 2 / 100 g 8/10 Pasta de Edamame (com sumo de limão e ervas) CG 2 / 100 g 9/10 Proteína de grão-de-bico CG 2 / 100 g 7/10 Salsicha vegetal (proteína de soja) CG 2 / 100 g 6/10 salsichas de soja CG 2 / 100 g 5/10 Seitan salgado CG 2 / 100 g 7/10 Soja cozida inteira CG 2 / 100 g 9/10 soja inteira, ligeiramente cozida a vapor e polvilhada com sal CG 2 / 100 g 8/10 Sopa caseira de miso com pasta de miso com sódio reduzido e edamame CG 2 / 100 g 8/10 tempeh assado CG 2 / 100 g 9/10 tempeh rendang CG 2 / 100 g 7/10 Tofu estilo Singapura CG 2 / 100 g 7/10 tofu kabanos CG 2 / 100 g 5/10 Tofu salteado com legumes não amiláceos em molho leve e baixo em açúcar CG 2 / 100 g 9/10 tremoços cozidos CG 2 / 100 g 9/10 ensopado de legumes e leguminosas CG 3 / 100 g 9/10 Ervilhas CG 3 / 100 g 8/10 Ervilhas verdes não processadas CG 3 / 100 g 8/10 Farinha de soja preta (integral) CG 3 / 100 g 9/10 fatias de tofu panadas e assadas (cereal integral ou farinha de frutos secos) CG 3 / 100 g 7.5/10 Feijão flageolet CG 3 / 100 g 8/10 Feno-grego moído CG 3 / 100 g 9/10 Hambúrguer de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Húmus com caril CG 3 / 100 g 9/10 Húmus com legumes assados CG 3 / 100 g 8/10 Húmus com tomates secos ao sol CG 3 / 100 g 8.5/10 Húmus cremoso de manjericão CG 3 / 100 g 8/10 húmus de beringela CG 3 / 100 g 8/10 Húmus de grão-de-bico CG 3 / 100 g 8/10 Húmus Little Sesame com limão preservado CG 3 / 100 g 7/10 Palitos de tofu seco CG 3 / 100 g 8/10 Pasta de Edamame CG 3 / 100 g 9/10 Pasta de húmus com sabor a ranch CG 3 / 100 g 6/10 Pasta de soja com baixo teor de sódio CG 3 / 100 g 6/10 Pasta proteica de cebola e alho CG 3 / 100 g 8/10 Paté de fígado vegan CG 3 / 100 g 7/10 patê de soja CG 3 / 100 g 7/10 Proteína de soja vegetariana CG 3 / 100 g 6/10 Rolos de couve com tempeh fermentado e vegetais CG 3 / 100 g 8/10 sementes de feno-grego CG 3 / 100 g 9/10 Soja recheada CG 3 / 100 g 8.5/10 sopa de abóbora e lentilhas CG 3 / 100 g 6/10 sopa de feijão e cebola CG 3 / 100 g 8/10 sopa de feijão e couve CG 3 / 100 g 9/10 Sopa de lentilhas CG 3 / 100 g 8.5/10 Tempeh frito CG 3 / 100 g 6/10 Grãos de soja partidos CG 3.4 / 100 g 8/10 Almôndegas vegan Tesco Plant Menu CG 4 / 100 g 5/10 bocados de húmus com ervas CG 4 / 100 g 7/10 Broto de feijão preto CG 4 / 100 g 9/10 Caril de lentilhas com leite de coco light ou leite de amêndoa CG 4 / 100 g 8/10 Carne de soja CG 4 / 100 g 8/10 Charutos de couve com lentilhas CG 4 / 100 g 9/10 Chili de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 9/10 Dal feito de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 ensopado de feijão e legumes sem sal CG 4 / 100 g 9/10 ensopado de feijão preto e legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de grão-de-bico com espinafres CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilhas com espinafres ou couve, com sal mínimo CG 4 / 100 g 9/10 ensopado de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 8/10 ensopado de lentilhas e legumes CG 4 / 100 g 9/10 ervilhas amarelas cozidas CG 4 / 100 g 9/10 Fava comum CG 4 / 100 g 9/10 Feijão encarnado enlatado CG 4 / 100 g 8/10 Hambúrguer de substituição de carne BBQ CG 4 / 100 g 4/10 Húmus delicado com abóbora assada CG 4 / 100 g 8/10 lentilhas beluga CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas castanhas inteiras CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas estufadas com legumes CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas germinadas CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas pretas germinadas (cozidas) CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas pretas não processadas com casca intacta CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de noodles de feijão preto e noodles de curgete CG 4 / 100 g 9/10 molho à bolonhesa vegan CG 4 / 100 g 7/10 Molho branco de feijão à base de plantas CG 4 / 100 g 8/10 Molho de lentilhas CG 4 / 100 g 7/10 Natto CG 4 / 100 g 8/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Pasta de soja (sem sal, sem aditivos) CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de soja preta fermentada (sem sal adicionado) CG 4 / 100 g 8/10 Proteína de lentilha fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 salada de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Sopa caseira de ervilha com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa caseira de lentilhas CG 4 / 100 g 9/10 Sopa de ervilha CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de feijão CG 4 / 100 g 8/10 sopa de lentilhas e espinafres CG 4 / 100 g 8.5/10 sopa de tomate e feijão-de-lima CG 4 / 100 g 8/10 tiras de proteína de soja CG 4 / 100 g 7/10 Lentilhas cozidas CG 4.2 / 100 g 8/10 Farinha de tremoço CG 4.5 / 100 g 9/10 proteína de soja texturizada CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteína de tremoço em pó CG 4.5 / 100 g 8/10 Massa de soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Feijão de soja CG 4.8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

O teu diário alimentar semanal

Regista refeições, carga glicémica e humor. Descobre padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancela quando quiseres.