Makanan tinggi protein
2,373 makanan
Makanan di mana protein adalah bahagian utama tenaga. Protein tidak menaikkan gula darah secara langsung dan melambatkan tindak balas glukosa dalam hidangan campuran. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
biji saderi GI rendah 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kepingan Quorn GI rendah 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Serbuk protein whey GI rendah 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Yis GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Minuman protein Stracciatella GI rendah 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Kacang dan biji campuran mentah (tanpa gula) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah dengan kulit GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
mentega kacang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
selasih kering GI rendah 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Badam panggang dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campuran mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Minuman Protein Coklat Fudge GI rendah 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pasta ikan dengan lobak merah GI rendah 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Rangup Bijan Cili GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Skyr pistachio GI rendah 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Bebola daging dengan lobak merah GI rendah 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Biji adas GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Biji jintan GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Puding protein coklat GI rendah 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Salad Caesar dengan ayam dan bacon GI rendah 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Tarragon GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pasli kering GI rendah 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Biji Benih Pelbagai GI rendah 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kacang hazel panggang GI rendah 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Badam salai GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Campuran badam, walnut, dan kacang gajus tanpa garam dan sedikit rempah GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan badam GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
keropok biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Keropok biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempeng tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 mentega kacang dan biji-bijian GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 serunding babi GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Biji dill GI rendah 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
badam celur GI rendah 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami direndam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami perang GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Roti rangup biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 kacang tanah masin GI rendah 14 GL 3 / 100 g 6/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 3 / 100 g 7/10 
mentega kacang semulajadi GI rendah 14 GL 3 / 100 g 8/10 
adunan keju kotej dengan puri buah GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 Adunan tepung badam GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 ayam goreng GI rendah 35 GL 3 / 100 g 5/10 ayam goreng sos tomato GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 ayam szechuan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Ayam tikka masala GI rendah 45 GL 3 / 100 g 8/10 ayam vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 4/10 bar brownie tinggi protein GI rendah 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Batang tauhu kering GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Bebola daging anak lembu GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 bebola ikan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 bebola ikan todak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Biji fenugreek GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Black pudding GI rendah 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula GI rendah 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Buih yogurt dengan buah segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Burger salmon GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Burger soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Cili dengan dada ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Dada ayam salut tepung kacang kuda dan dibakar GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 daging babi sumbat GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
daging panggang vegan dengan minyak GI rendah 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Daun Jelatang GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Gluten gandum GI rendah 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten gandum vital GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Halba kisar GI rendah 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Ham vegan GI rendah 45 GL 3 / 100 g 7/10 hati goreng GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
hirisan tauhu berlapis roti bakar (bijirin penuh atau tepung kacang) GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Isi ikan crappie goreng GI rendah 45 GL 3 / 100 g 6/10 
jalur doner vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
kacang soya berinti GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Keju kotej rendah lemak dicampur dengan beri tumbuk GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kepingan ayam goreng GI rendah 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kepingan makarel buatan sendiri (tanpa serbuk roti, dengan oat/sayur) GI rendah 40 GL 3 / 100 g 8/10 Keropok biji labu, bunga matahari dan kekacang GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 keropok roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Ketul gaya ayam vegan GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 kotalet hati GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
krim yogurt dengan puri buah semula jadi GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji bijan (diikat putih telur, tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 Kutlet ayam gaya pemburu GI rendah 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Loyang daging GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Parmesan vegan (berasaskan kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pâté soya GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 Pati burger seitan (organik) GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 Pekatan protein whey daripada lembu makan rumput GI rendah 30 GL 3 / 100 g 6/10 Perencah dukkah GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
