Makanan tinggi protein

2,373 makanan

Makanan di mana protein adalah bahagian utama tenaga. Protein tidak menaikkan gula darah secara langsung dan melambatkan tindak balas glukosa dalam hidangan campuran. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Biji-bijian penuh untuk tumisan (mustard, halba, jintan putih) GL 2 / 100 g 8/10 Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GL 2 / 100 g 8/10 Campuran snek Keto GL 2 / 100 g 7.5/10 Campuran yogurt Greek asli dan puri tomato, dibumbui dengan herba GL 2 / 100 g 8/10 campuran yogurt Greek dan sos sriracha GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan GL 2 / 100 g 5/10 Cicahan Edamame (dengan jus lemon dan herba) GL 2 / 100 g 9/10 Cucur zucchini (dengan telur dan keju minimum) GL 2 / 100 g 8/10 daging babi goreng basil GL 2 / 100 g 6/10 Daging babi panggang dengan prune GL 2 / 100 g 6.5/10 daging babi sumbat bakar GL 2 / 100 g 4/10 Daging cincang vegan GL 2 / 100 g 8/10 Daging kisar ayam belanda GL 2 / 100 g 6/10 Daging kisar vegetarian GL 2 / 100 g 8/10 Daging soya kisar GL 2 / 100 g 8/10 Daging vegan GL 2 / 100 g 6/10 Doh pizza rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 fucuk GL 2 / 100 g 7/10 Granola buatan sendiri (tepung badam, kekacang, biji-bijian, buah monk) GL 2 / 100 g 8/10 Gulung terung dengan keju kotej dan bayam dalam sos tomato GL 2 / 100 g 8.5/10 Ikan hering dalam sos tomato GL 2 / 100 g 7/10 ikan hering goreng GL 2 / 100 g 6/10 Kacang campur GL 2 / 100 g 9/10 Kacang lupin rebus GL 2 / 100 g 9/10 kacang lupini GL 2 / 100 g 8/10 kacang soya masak keseluruhan GL 2 / 100 g 9/10 Kakao campur susu skim (tiada gula tambahan) GL 2 / 100 g 8/10 kari ayam belanda GL 2 / 100 g 7/10 Kari ikan GL 2 / 100 g 8.5/10 Kaserol bunga kobis bakar dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimum dan serbuk roti bijirin penuh GL 2 / 100 g 8/10 Kebab soya GL 2 / 100 g 6/10 Keju Ricotta GL 2 / 100 g 6/10 Kek keju cottage GL 2 / 100 g 6/10 Keping badam dengan serat diet tambahan GL 2 / 100 g 7/10 Kepingan daging GL 2 / 100 g 5/10 kotalet babi hutan goreng GL 2 / 100 g 6.5/10 kuah sosej kalkun ringan (rendah lemak dan natrium) GL 2 / 100 g 6/10 Kuih mini kerak bunga kobis GL 2 / 100 g 8/10 Lada benggala berinti keju kotej dan daun kucai GL 2 / 100 g 8.5/10 mentega badam dan serbuk koko tanpa gula GL 2 / 100 g 9/10 Mentega kacang dan celupan yogurt Greek GL 2 / 100 g 7.5/10 Mentega kacang tanpa gula GL 2 / 100 g 6/10 Mi zukini dengan sos tomato buatan sendiri dan daging lembu kisar tanpa lemak GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Minuman Protein Coklat GL 2 / 100 g 7/10 Pasta ikan dengan sayur GL 2 / 100 g 7.5/10 Pate daging buruan GL 2 / 100 g 6/10 Patty salmon GL 2 / 100 g 7/10 Pekatan protein susu GL 2 / 100 g 6/10 pencuci mulut tauhu GL 2 / 100 g 8/10 protein kacang kuda GL 2 / 100 g 7/10 Protein whey semula jadi GL 2 / 100 g 6/10 Puding tinggi protein GL 2 / 100 g 6/10 Rebusan daging lembu dan sayur GL 2 / 100 g 8/10 Rebusan daging lembu kisar GL 2 / 100 g 6/10 Rendang daging lembu GL 2 / 100 g 6/10 Ricotta separuh lemak berlapis beri dan taburan kacang, menggunakan pengganti gula GL 2 / 100 g 7.5/10 roti bun tinggi protein rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Salmon teriyaki GL 2 / 100 g 7/10 Sapuan biji bunga matahari GL 2 / 100 g 7/10 Sate sayur dan tauhu GL 2 / 100 g 9/10 sebaran ringan telur sayur dan daun kucai GL 2 / 100 g 7/10 Sebatian tuna dan lobak merah GL 2 / 100 g 8/10 Seitan GL 2 / 100 g 6/10 Seitan gluten gandum tulen GL 2 / 100 g 6/10 Seitan masin GL 2 / 100 g 7/10 Seitan panggang (minyak minimum) GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk protein jernih perisa nanas markisa GL 2 / 100 g 6/10 Serbuk protein Vega GL 2 / 100 g 6/10 Serbuk protein vegan GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk protein yang diproses minimum dengan koko mentah, tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 serbuk protein yogurt Greek GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk roti badam GL 2 / 100 g 7/10 serbuk sosej tempe yang diperam GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Serbuk Spirulina GL 2 / 100 g 9/10 sos bijan ayam GL 2 / 100 g 7/10 Sosej berasaskan tumbuhan (protein soya) GL 2 / 100 g 6/10 soyun chorizo GL 2 / 100 g 7.5/10 stek berasaskan tumbuhan GL 2 / 100 g 6/10 Susu protein berasaskan tumbuhan GL 2 / 100 g 4/10 Susu protein coklat GL 2 / 100 g 6/10 Tauhu gaya Singapura GL 2 / 100 g 7/10 Tauhu goreng sayur bukan berkanji dalam sos ringan rendah gula GL 2 / 100 g 9/10 Tauhu sutera dan puding chia (manis buah) GL 2 / 100 g 8/10 Telur vegan GL 2 / 100 g 7.5/10 tempeh goreng GL 2 / 100 g 9/10 Tepung kacang kuda GL 2 / 100 g 9/10 Tofu kabanos GL 2 / 100 g 5/10 Tuna berasaskan tumbuhan GL 2 / 100 g 5/10 Tuna dalam sos tomato GL 2 / 100 g 6/10 Yogurt dengan bayam dan puri blackcurrant GL 2 / 100 g 8/10 yogurt Greek dan inti beri (dengan stevia) GL 2 / 100 g 7/10 Yogurt Greek dengan beri dan biji chia GL 2 / 100 g 8/10 Yogurt Greek tanpa gula dengan hirisan pic segar GL 2 / 100 g 8/10 Yogurt Greek tanpa lemak dengan herba segar, jus lemon, dan lada GL 2 / 100 g 9/10 Yogurt kambing GL 2 / 100 g 8.5/10 Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak GL 2 / 100 g 7/10 biji aprikot GL 2 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.