Makanan tinggi protein
2,373 makanan
Makanan di mana protein adalah bahagian utama tenaga. Protein tidak menaikkan gula darah secara langsung dan melambatkan tindak balas glukosa dalam hidangan campuran. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Sos yogurt skyr bawang putih GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Stew ikan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Strim tauhu goreng udara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup ikan pekat GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahu hancur berperisa (alternatif keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Tauhu campur herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu keras GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu keras, dibumbui dan dipanggang atau dibakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu kukus keras dengan herba dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tauhu panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu pejal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tauhu salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu sutera GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tauhu yang diperam atau direndam rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Telur dadar bakar dengan telur, bayam, cendawan, dan minyak minimum GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Telur hancur tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Telur rebus keras dengan batang lobak merah dan timun mentah GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe bacon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempe perap herba dan rempah panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe Salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempe stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh asli tanpa garam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh digoreng ringan dalam minyak avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tepung badam GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tepung biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna campur avokado lenyek GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna gaya Catalan GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tuna poke GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 tuna vegan dalam tin GI rendah 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Wafel tepung badam dan putih telur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt gaya Iceland yang ditapis dengan daun bawang cincang GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek penuh lemak dengan ekstrak ube dan hirisan badam panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt Greek rendah lemak dengan serbuk mustard GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Greek tanpa gula dan campuran biji rami kisar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt Greek tapis dengan cili segar GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt tinggi protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yuba segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Isolat protein beras GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Kacang walnut GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 keju putih rendah lemak GI rendah 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Konsentrat protein GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mentega badam GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
protein kacang faba GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Tiram GI rendah 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 biji labu bercambah GI rendah 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 kaserol daging GI rendah 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Campuran Protein GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
Kari ayam kelapa buatan sendiri GI rendah 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Mentega biji labu (mentah) GI rendah 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Serbuk klorela GI rendah 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 serbuk bijan hitam GI rendah 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
penkek bunga kobis GI rendah 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Badam GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
mentega walnut mentah GI rendah 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 Gulungan keju rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Minuman Protein Tinggi GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr semula jadi tanpa gula dengan biji chia GI rendah 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr (yogurt Iceland) GI rendah 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite GI rendah 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 ayam sumbat GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Beyond Sosej Bratwurst Asli GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 biji timun GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Daging lembu kisar dengan sos tomato GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Serbuk protein whey isolate GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Yogurt semula jadi dengan biji rami dan dill GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tepung badam dengan herba Itali kering GI rendah 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Campuran biji GI rendah 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Protein tumbuhan (terasing) GI rendah 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 daging lembu kering GI sederhana 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Biji-bijian kisar GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 keju ricotta salata GI rendah 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Keropok kacang dan biji benih GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
protein badam GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Yis tidak aktif GI rendah 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 sotong sumbat GI rendah 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Campuran Biji Benih GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Pekatan protein gandum GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 almond panggang smokehouse GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Alternatif parmesan berasaskan tumbuhan (biji bunga matahari & yis pemakanan) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
ayam berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ayam kari GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ayam kelapa GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Ayam panggang GI rendah 50 GL 2 / 100 g 6/10 bebola ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bebola ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bebola daging babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Bebola daging goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bebola daging kaya GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bebola daging kisar klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Bebola daging lembu tanpa lemak (grass-fed) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Bebola ikan buatan sendiri dengan sayur-sayuran dan herba GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Biji jintan manis (kering) GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 
biji sauerkraut GI rendah 10 GL 2 / 100 g 8/10 
