Makanan tinggi protein
2,373 makanan
Makanan di mana protein adalah bahagian utama tenaga. Protein tidak menaikkan gula darah secara langsung dan melambatkan tindak balas glukosa dalam hidangan campuran. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Isi ikan kembung segar dengan tomato panggang dan sayuran hijau tumis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Isi ikan salmon dalam sos tomato GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Isolat protein kacang pis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalur tauhu sangat pejal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalur tempeh goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang edamame utuh, sedikit masin dan dikukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang Sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang soya bercambah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang soya hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang walnut dan topping keju yis pemakanan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaserol telur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kaserol zucchini dan ayam dengan yogurt GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
keju biasa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju Cottage Albumin GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage tinggi protein GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju dadih dengan yogurt GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 Keju dadih rendah lemak dengan biji nigella GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju goreng GI rendah 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Keju kotej dengan bawang putih dan dill GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju kotej dengan tomato GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
keju kotej dengan vanila dan xylitol GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju kotej diperkaya dengan biji rami GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Keju kotej rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju kotej rendah lemak dengan timun dan herba GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 keju kurt GI rendah 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Keju labneh GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kek ketam (dengan tepung badam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kepingan tofu gaya parmesan berasaskan tumbuhan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ketam ayam salut serbuk bunga kobis dan dibakar GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kocakan protein kacang pea dan koko (dengan air atau alternatif susu tanpa gula) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kotej tofu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krim keju protein GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuah bunga kobis dan ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kulit protein kacang pea atau soya GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kulit tauhu kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh dari yogurt asli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Lada yang diisi dengan daging kalkun tanpa lemak, zucchini, dan herba (bakar) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lembaran protein GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 lempeng protein tinggi GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Makarel bavaresque GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Minuman berasaskan tumbuhan tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Muffin frittata telur mini dan sayur (buatan sendiri) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (kuah rendah natrium) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan bayam atau kale GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Omelet bayam dengan biji rami kisar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pancake keju kotej dan telur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Paneer GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Paneer rendah lemak GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta keju kotej dan yogurt GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta salmon dan avokado GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 pastrami ayam belanda GI rendah 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Pâté arnab GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 patti daging Sweden GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 paupiette daging lembu muda GI rendah 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Peha ayam GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 Pekatan protein soya cecair (bukan GMO) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pencuci mulut keju kotej dipukul dengan pudina dan eritritol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pes tauhu berasaskan tumbuhan dengan lobak pedas GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pinggang babi panggang dengan kerak herba dan badam atau biji benih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 Potongan daging lembu tanpa lemak yang diberi makan rumput, ditumis dengan kuntum bunga kubis dan rempah-ratus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Premier protein drink GI rendah 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein berasaskan seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protein kacang pea GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein shake dengan yogurt Greek tanpa gula dan air GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
protein soya GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Puding chia badam whey GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Quark bebas laktosa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 Quark tinggi protein GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
ragu ayam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Ragu ayam belanda GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rebusan ayam belanda dan sayur-sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Rebusan ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 Rebusan daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Rebusan tuna dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta GI rendah 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta ringan GI rendah 27 GL 1 / 100 g 8/10 roti cawan protein tinggi GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Roti kacang dan biji (bebas bijirin, tiada gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 salad ayam herba GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Salad ayam panggang dengan sayur-sayuran segar dan daun hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad ringan dengan salmon masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sapuan badam buatan sendiri dengan koko dan eritritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sardin dalam sos tomato GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Satay ayam dengan lada benggala GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 sate ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Serbuk koko dan yogurt Greek asli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Serbuk protein hem GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Serbuk susu badam GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake dengan susu badam tanpa gula, serbuk protein rendah karbohidrat, dan strawberi sejuk beku GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shawarma ayam panggang GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
skyr soya GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Smoothie badam mentah dengan susu tumbuhan tanpa gula dan serbuk protein GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sos Alfredo yogurt Greek ringan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sos celup herba yogurt Greek tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
sos daging GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos perisa keju (tahu sutera, yis pemakanan, perasa) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
