Makanan tinggi protein
2,373 makanan
Makanan di mana protein adalah bahagian utama tenaga. Protein tidak menaikkan gula darah secara langsung dan melambatkan tindak balas glukosa dalam hidangan campuran. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Biji chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Jeli ikan GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Salad tuna GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Dada ayam salut tepung badam dan dibakar atau digoreng udara GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
Pâté unggas GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
keju bakar GI rendah 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 kerepek Parmesan bakar GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Tauhu biasa GI rendah 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 kerepek Parmesan GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 Salmon gaya Tuscany GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Susu protein tanpa gula GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tauhu tinggi protein GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tunas alfalfa GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Paneer GI rendah 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 ikan marida goreng GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Ikan smelt goreng GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Tepung badam GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Tauhu asli goreng dalam minyak zaitun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Gigitan yogurt Greek beku tanpa gula GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 inti taco daging lembu GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 kupang goreng GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Potongan daging babi bersalut tepung badam yang dibakar GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 sos arnab GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Sosej babi GI rendah 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Telur kukus bayam dan feta GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Biji labu GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Keju kotej light GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 gulung daging babi dengan bayam GI rendah 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 inti daging lembu GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 
patty Salisbury steak GI rendah 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Lempeng biji chia GI rendah 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella GI rendah 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Serbuk keju kambing GI rendah 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 Dada ayam caprese GI rendah 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
badam kisar dan biji chia GI rendah 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Quark penuh lemak GI rendah 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Kacang soya penuh GI rendah 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
keju dadih GI rendah 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
adunan ricotta GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ayam cepat saji GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 ayam dalam sos GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Balutan salad ayam atau ayam belanda panggang GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Balutan salad ayam panggang berperisa GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Balutan tauhu nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Batang tauhu dan maitake GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bebola daging (daging lembu kisar tanpa lemak, herba segar, tepung badam) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 Bebola daging protein GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 bebola daging rusa GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Beg tahu goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Biji asprod GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji labu panggang masin GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Biji minyak GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Biji popi kisar segar dengan stevia atau eritritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria dengan dada ayam tanpa kulit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Campuran badam, yis pemakanan, dan garam laut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Campuran Swiss chard dan keju ricotta separuh skim GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Campuran walnut dan biji labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
cendawan isi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cicah koko yogurt Greek (dengan pemanis bukan berkhasiat) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Dada ayam belanda rebus dalam sos tomato dan herba buatan sendiri GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dada ayam belanda tanpa lemak dengan brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dada ayam belanda tanpa lemak dengan sayur berdaun dan sayur segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dada ayam dengan sayur-sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Dada ayam panggang dengan bayam, walnut, dan vinaigrette minyak zaitun GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 Dada ayam pastura, kailan tumis, hirisan avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Dada ayam tumis lada benggala dan halia GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Daging babi adobada GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 Daging babi al pastor GI rendah 35 GL 1 / 100 g 5/10 
daging kalkun kisar tanpa lemak dengan sos berasaskan tomato dan herba Itali GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Daging lembu birria GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daging lembu dan bawang GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
daging lembu kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 4/10 daging lembu muda dalam sos sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 daging rusa rebus GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Daging unggung panggang dengan campuran sayur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
dressing herba yogurt Greek (rendah lemak, tinggi protein) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Fillet tenggiri dalam sos tomato GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Frittata bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Frittata sayur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 gulai ayam belanda GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gulai babi GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 gulai daging rusa GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Gulung bayam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Gulung sushi salmon dan sayur segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ham dada ayam GI rendah 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Ham kalkun hiris GI rendah 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Ham madu GI rendah 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Hirisan daging lembu panggang dengan brokoli atau zukini panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ikan hering dalam sos yogurt dengan herba GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Inti bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Inti biji labu kisar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Inti brokoli stim dan keju kotej rendah lemak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Inti tauhu dan brokoli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Irisan dada ayam belanda tanpa lemak gulung sayur, bakar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Isi ayam salut herba dan biji rami GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 isi dada ayam yang direbus dalam sos tomato GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Isi daging GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
