穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ガーリックノット高GI 75 GL 38 / 100g 3/10

クッキー生地高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

クレッツァールパン高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

ケバブ用フラットブレッド高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

コーンブレッド高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

サンドイッチ用バンズ高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

ジャイアントコーン中GI 55 GL 38 / 100g 4/10

スープパール高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

スパイスコーティング高GI 70 GL 38 / 100g 2/10

セサミベーグル高GI 72 GL 38 / 100g 2/10

そばクリスプブレッド中GI 55 GL 38 / 100g 5/10

タイガーブレッド高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

トリスクイットクラッカー中GI 55 GL 38 / 100g 5/10

トルタパン高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

バーガーバン高GI 75 GL 38 / 100g 2/10

バッターパール高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

ハニーブレッド高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

パン高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

ピアディーナフラットブレッド高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

ピンサ生地高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

フライドコーントルティーヤ高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

フラットブレッド高GI 70 GL 38 / 100g 5/10

プレーンフラットブレッド高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

プレッツェルロール高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

ペッパーロール高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

ヘリテージフレーク中GI 55 GL 38 / 100g 7/10

ホーギーロール高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

ムセメンパン高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

ユフカ高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

丸パン高GI 75 GL 38 / 100g 4/10

亜麻仁入り塩味コーンチップス高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

伝統的なサワードウクリスプブレッド中GI 55 GL 38 / 100g 4/10

全粒穀物コーン低GI 50 GL 38 / 100g 6.5/10

全粒粉クラッカー中GI 55 GL 38 / 100g 3/10

全粒粉クラッカー中GI 55 GL 38 / 100g 6.5/10

小麦のピアディーナ高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

小麦生地高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

揚げワンタンの皮高GI 70 GL 38 / 100g 2/10

生地シート高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

白いサンドイッチバン高GI 75 GL 38 / 100g 3/10

米粉サワー種トースト高GI 80 GL 38 / 100g 4/10

編み込み菓子パン高GI 70 GL 38 / 100g 4/10

膨化エンドウ豆高GI 70 GL 38 / 100g 3/10

エシャロット高GI 75 GL 39 / 100g 2/10

クラスト高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

ケシの実ベーグル高GI 72 GL 39 / 100g 4/10

ジョーダンズカントリークリスプナッツブレンドシリアル中GI 65 GL 39 / 100g 3/10

スペルト小麦中GI 55 GL 39 / 100g 6/10

ソフトフランスパン高GI 75 GL 39 / 100g 3/10

チーズクラッカー中GI 65 GL 39 / 100g 3/10

ティジェッレ高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

ドブラディータパン高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

トルタ・アル・テスト高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

ハチャプリ生地高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

パニーニパン高GI 75 GL 39 / 100g 3/10

ハルジャ高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

パンロールミックス高GI 75 GL 39 / 100g 3/10

ブーブリク高GI 72 GL 39 / 100g 3/10

ファルファッレパスタ中GI 55 GL 39 / 100g 4/10

プロテインオートミール中GI 65 GL 39 / 100g 5.5/10

ホットドッグバン高GI 75 GL 39 / 100g 2.5/10

ホットドッグバン高GI 75 GL 39 / 100g 2/10

マラケタパン高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

ミルクパン高GI 75 GL 39 / 100g 2.5/10

ライ麦チップス中GI 60 GL 39 / 100g 3/10

ラヴァシュ高GI 70 GL 39 / 100g 3/10

レーズンベーグル高GI 72 GL 39 / 100g 4/10

小麦パンケーキ高GI 75 GL 39 / 100g 3.5/10

標準パンの耳高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

生地ベース高GI 75 GL 39 / 100g 4/10

発芽小麦粉中GI 55 GL 39 / 100g 6.5/10

衣ミックス中GI 65 GL 39 / 100g 4/10

赤ピーマンとハーブ入りマルチグレインクラッカー中GI 60 GL 39 / 100g 4/10

高タンパクキャラメルシリアル中GI 65 GL 39 / 100g 4/10

乾燥卵麺中GI 55 GL 39 / 100g 5/10

ピーナッツバターとバナナのライスケーキ高GI 70 GL 39.2 / 100g 5/10

古代穀物フレーク中GI 55 GL 39.6 / 100g 7.5/10

カサレッチェパスタ中GI 55 GL 40 / 100g 4.5/10

ガルガネッリ中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

キビフレーク中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

サルデーニャ風クスクス低GI 53 GL 40 / 100g 5/10

スープ用パスタ中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

タイガーバゲット高GI 75 GL 40 / 100g 4/10

バヴェッテ中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

フィリーニパスタ中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

ブランフレークシリアル中GI 60 GL 40 / 100g 4/10

プロミスグルテンフリーハンバーガーバンズ高GI 80 GL 40 / 100g 3/10

ポップコーン（未調味）中GI 55 GL 40 / 100g 4.5/10

ボリージョ高GI 75 GL 40 / 100g 4/10

ライ麦クリスプブレッド中GI 60 GL 40 / 100g 7/10

全粒小麦グラハムクラッカーのクラム（砂糖控えめ）中GI 55 GL 40 / 100g 6/10

卵パスタ中GI 55 GL 40 / 100g 4/10

小麦セモリナ中GI 55 GL 40 / 100g 4/10

小麦バゲット高GI 75 GL 40 / 100g 4/10

蒸しパン高GI 85 GL 40 / 100g 4/10

穀物中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

麦芽大麦中GI 55 GL 40 / 100g 6/10

乾燥そばの実低GI 54 GL 40.5 / 100g 7.5/10

白い食パンのトースト高GI 75 GL 40.9 / 100g 2/10

キヌアウェハース中GI 55 GL 41 / 100g 6/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。