膨化エンドウ豆
GI 70 · 高GL 38 / 100g3/10
高GI
70 GI
100gあたりGL 38
Logiスコア 3/10
- タンパク質の供給源
- 高いグリセミック負荷
膨化エンドウ豆の血糖指数は70（高）です。
2026/03/09に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 29.3 Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
全粒ライ麦クリスプブレッド - 100gあたりGL 17.4 Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 20 They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
全粒ライ麦パン
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
膨化エンドウ豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
470
カロリー
55 g
炭水化物
9 g
タンパク質
23 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 470 kcal |
| 炭水化物 | 55 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 23 g |
| 飽和脂肪酸 | 8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 13 g |
| ナトリウム | 600 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- タンパク質の供給源
- 低糖含有量
- 高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 高いナトリウム含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
膨化エンドウ豆の血糖指数は何ですか？
膨化エンドウ豆の血糖指数は70（高）、100gあたり血糖負荷は38です。
膨化エンドウ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
膨化エンドウ豆は高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒ライ麦クリスプブレッドです。
膨化エンドウ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
膨化エンドウ豆の血糖負荷は100gあたり38で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで膨化エンドウ豆をポーションとともに確認。
