ライ麦クリスプブレッド
GI 60 · 中GL 40 / 100g7/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 40
Logiスコア 7/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ライ麦クリスプブレッドの血糖指数は60（中）です。
2026/07/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ライ麦クリスプブレッドの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライ麦クリスプブレッドは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
340
カロリー
67 g
炭水化物
9 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 67 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 15 g |
| 水溶性 | 5 g |
| 不溶性 | 10 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- High fiber content
- Low in added sugars
- Whole grain source
- Moderate glycemic load
- Contains added salt
- Moderate processing level
よくある質問
ライ麦クリスプブレッドの血糖指数は何ですか？
ライ麦クリスプブレッドの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は40です。
ライ麦クリスプブレッドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライ麦クリスプブレッドは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。
ライ麦クリスプブレッドの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のライ麦クリスプブレッドの中で、ライ麦クリスプブレッドとタヒニが最も血糖負荷が低いです（100gあたり22.5）。
Logiアプリでライ麦クリスプブレッドをポーションとともに確認。
