ペッパーロール
GI 75 · 高GL 38 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 38
Logiスコア 4/10
- Moderate fiber content
- High glycemic index
ペッパーロールの血糖指数は75（高）です。
2026/09/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- アーモンドプードルパン100gあたりGL 2 アーモンドフラワーパンはGI値20、GL値2と非常に低く、ペッパーロールと比較して血糖値の反応がはるかに安定しています。
- 100gあたりGL 1 カリフラワーフラットはGI値20、GL値1という優れた低GI代替食品であり、血糖値への影響を最小限に抑えます。
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 4.2 ココナッツラップはGI値35、GL値4.2でエネルギーがより安定して放出されるため、インスリン抵抗性の管理に適しています。
ココナッツトルティーヤ - 100gあたりGL 2.7 亜麻仁クラッカーはGI値10、GL値2.7と非常に低いため、ペッパーロールに伴う急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
フラックスシードクラッカー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ペッパーロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
260
カロリー
50 g
炭水化物
8 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 260 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.3 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- Moderate fiber content
- Low saturated fat
- High glycemic index
- Processed wheat flour
- Elevated sodium content
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ペッパーロールの血糖指数は何ですか？
ペッパーロールの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は38です。
ペッパーロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ペッパーロールは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンドプードルパンです。
ペッパーロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
ペッパーロールの血糖負荷は100gあたり38で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでペッパーロールをポーションとともに確認。
