古代穀物フレーク
GI 55 · 中GL 39.6 / 100g7.5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 39.6
Logiスコア 7.5/10
- 高食物繊維
- 中程度の血糖負荷
古代穀物フレークの血糖指数は55で、通常のシリアルフレーク（75）より低いです。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
シリアルフレークの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
古代穀物フレークは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
72 g
炭水化物
10 g
タンパク質
4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 72 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 9 g |
| 水溶性 | 2.7 g |
| 不溶性 | 6.3 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 高食物繊維
- 低添加糖
- 全粒穀物源
- 中程度の血糖負荷
- 軽度の加工
- 他の穀物よりタンパク質が少ない
よくある質問
古代穀物フレークの血糖指数は何ですか？
古代穀物フレークの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は39.6です。
古代穀物フレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
古代穀物フレークは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はそばの実です。
シリアルフレークの中で最も血糖負荷が低い形態は？
古代穀物フレークはこのデータベース内の全シリアルフレークの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり39.6）。
Logiアプリで古代穀物フレークをポーションとともに確認。
