シリアルフレーク
GI 75 · 高GL 88.5 / カップ3/10
高GI
75 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 88.5 · 100gあたりGL 59
Logiスコア 3/10
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック指数
シリアルフレークの血糖指数は75（高）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は88.5増加します。
2025/10/23に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 36 They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
全粒オーツ - 100gあたりGL 20 They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
全粒ライ麦パン - 100gあたりGL 48 Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
ポップドキヌア
シリアルフレークの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
シリアルフレークは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
78 g
炭水化物
8 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 78 g |
| 糖質（合計） | 12 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 8 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- タンパク質の供給源
- 高いグリセミック指数
- 高いグリセミック負荷
- 高い添加糖含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
シリアルフレークの血糖指数は何ですか？
シリアルフレークの血糖指数は75（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は88.5、100gあたりは59です。
シリアルフレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
シリアルフレークは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒オーツです。
シリアルフレークの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のシリアルフレークの中で、古代穀物フレークが最も血糖負荷が低いです（100gあたり39.6）。
Logiアプリでシリアルフレークをポーションとともに確認。
