全粒粉クラッカー
GI 55 · 中
GL 38 · 高
Score 6.5/10
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全粒粉クラッカーの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は38で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒粉クラッカーの血糖指数は平均より高いです。
全粒粉クラッカーは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 38
高 GL
血糖への顕著な影響
420
カロリー
70g
炭水化物
10g
タンパク質
12g
脂質
Logiスコア: 6.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 砂糖含有量が低い
- ✓ 全粒穀物を含む
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 加工された穀物製品
- ✗ 中程度の血糖負荷
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 420 kcal |
| 炭水化物 | 70g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.6g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 12g |
| 飽和脂肪酸 | 2g |
| 不飽和脂肪酸 | 10g |
| ナトリウム | 600mg |
よくある質問
全粒粉クラッカーの血糖指数は何ですか？
全粒粉クラッカーの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は38で、血糖への顕著な影響があります。
全粒粉クラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉クラッカーは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
全粒粉クラッカーは血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒粉クラッカーの血糖負荷は100gあたり38で、血糖への顕著な影響を示しています。
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