Makanan rendah karbohidrat

511 makanan

Makanan dengan sedikit karbohidrat per 100 g. Sebagian besar memiliki beban glikemik rendah, dan banyak yang sama sekali tidak memiliki indeks glikemik karena tidak ada yang meningkatkan gula darah. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Roti Keto GL 1.2 / 100 g 9/10 Tortilla Keto GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Adonan pizza rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Campuran camilan Keto GL 2 / 100 g 7.5/10 Campuran kue cokelat GL 2 / 100 g 8.2/10 Cokelat putih keto GL 2 / 100 g 6/10 Irisan lobak panggang oven GL 2 / 100 g 9/10 Lobak GL 2 / 100 g 9/10 Mie zucchini dengan saus tomat rumahan dan daging sapi giling tanpa lemak GL 2 / 100 g 9/10 Roti rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 8/10 Saus paprika sayur GL 2 / 100 g 9/10 Saus tomat segar tanpa gula atau garam tambahan GL 2 / 100 g 9/10 Tomat kalengan tanpa garam dan gula GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak GL 2 / 100 g 7/10 Yogurt Yunani tanpa lemak dengan rempah segar, jus lemon, dan lada GL 2 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin GL 2.5 / 100 g 7/10 kerupuk biji rami GL 2.7 / 100 g 8/10 Lempengan tepung biji rami GL 2.7 / 100 g 9/10 semur zucchini, lentil, dan tomat GL 2.8 / 100 g 9/10 Lembaran protein rendah karbo GL 3 / 100 g 8.5/10 Roti biji rendah karbo GL 3 / 100 g 9/10 Sup kacang dan bawang GL 3 / 100 g 8/10 Lobak parut GL 4 / 100 g 9/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 semur kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 Semur kembang kol dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Mie kedelai GL 4.8 / 100 g 9/10 Daging sapi goreng GL 5 / 100 g 6.5/10 pasta kacang putih atau merah GL 5 / 100 g 8/10 Sambal lentil pedas GL 5 / 100 g 9/10 Skyr mangga markisa GL 5 / 100 g 6.5/10 Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GL 6 / 100 g 6/10 Paket pemanis Truvia GL 6.9 / 100 g 3/10 Makaroni rendah karbo GL 7 / 100 g 7/10 Lempeng rendah karbohidrat GL 9 / 100 g 7.5/10 Roti gandum rendah karbo GL 10 / 100 g 8/10 Acesulfame kalium — 3/10 Albacore Tuna — 9/10 Allulose — 7/10 arctic char — 9/10 Arctic char — 9/10 aspik kalkun dan sayuran — 8/10 ayam kering — 7/10 Ayam matang — 8/10 Babi goreng — 6.5/10 Babi panggang — 7/10 Bacon goreng — 3/10 bacon punggung — 5.5/10 Bacon rendah natrium — 4/10 Bacon tanpa lemak — 5.5/10 Bacon tanpa pengawet — 3/10 Bebek panggang — 5/10 Besi heme (dari daging sapi tanpa lemak) — 8.5/10 Betis babi — 5/10 Biltong — 7/10 Bresaola — 6/10 Bubuk protein hewani (misalnya whey isolate) — 8/10 bubuk protein kolagen — 6/10 Campuran lemak — 2/10 Campuran minyak sayur — 5/10 Campuran pemanis — 3/10 Cuka anggur merah — 6/10 Cuka putih — 9/10 Cuka suling — 8/10 Cumi mentah — 8/10 Cumi-cumi — 8/10 Dada ayam halal — 9/10 Dada ayam kukus — 9/10 Dada ayam mentah — 8/10 Dada ayam panggang — 8/10 Dada ayam panggang tanpa kulit — 8/10 Dada ayam panggang tanpa lemak potong dadu — 9/10 Dada ayam rebus tanpa garam — 9/10 Dada ayam rebus tanpa kulit — 8/10 dada ayam tanpa kulit — 9/10 Dada bebek — 7/10 dada kalkun — 9/10 dada kalkun — 8/10 Dada kalkun panggang segar, iris, tidak diproses atau diawetkan — 7/10 dada kalkun panggang tanpa tepung roti — 8/10 Dada kalkun rebus tanpa tambahan lemak atau natrium — 9/10 dada kalkun tanpa lemak — 9/10 dada kalkun tanpa lemak (tanpa nitrat/nitrit tambahan, rendah natrium, rendah lemak) — 6/10 Dada kalkun tanpa lemak berbumbu kunyit dan dipanggang — 9/10 dada kalkun tanpa lemak panggang tanpa saus atau marinasi — 9/10 Dadu domba — 7.5/10 Daging — 6/10 daging anak sapi panggang — 7/10 Daging asap kalkun — 5/10 Daging ayam — 8/10 Daging ayam — 8/10 Daging babi chashu — 3/10 Daging babi dengan tulang — 4/10 Daging babi fillet — 7/10 daging babi hutan — 8/10 daging babi kering — 5/10 daging babi loin — 7/10 Daging babi rebus — 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.