Makanan rendah karbohidrat
511 makanan
Makanan dengan sedikit karbohidrat per 100 g. Sebagian besar memiliki beban glikemik rendah, dan banyak yang sama sekali tidak memiliki indeks glikemik karena tidak ada yang meningkatkan gula darah. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Mie rendah karbo GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
babat sapi GI rendah 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Campuran salad kale dan arugula GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Jus selada air GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sawi putih GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Mentimun fermentasi tanpa garam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Camilan yogurt Yunani beku tanpa pemanis GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Tortilla nol kalori GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Yogurt Yunani bebas laktosa GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Brokoli rabe GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
selada iceberg GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
zucchini pure GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang seledri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Birria dengan dada ayam tanpa kulit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bola kembang kol panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli goreng udara GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokoli Romanesco GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bubuk minyak MCT GI rendah 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Bubuk rumput laut GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
bunga brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cabai hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cabai Poblano GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cabai Scotch bonnet GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran kembang kol dan zucchini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran paprika cincang, bawang, dan ketumbar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Campuran renyah brokoli mentah, bawang merah, dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran sayuran non-pati GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Capers acar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
dada ayam tanpa lemak dengan sayuran panggang non-tepung GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dada kalkun tanpa lemak dengan brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Donat tanpa gula rendah karbohidrat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Eritritol GI rendah 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Gazpacho buatan rumah tanpa garam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits kembang kol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gulungan zucchini dengan kol dan jamur GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Jalapeños GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jamur chanterelle GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaldu daging tanpa lemak dan sayuran GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Keju cottage rendah lemak dengan mentimun dan rempah GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kembang kol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kembang kol kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kembang kol mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kembang kol tumbuk dan dipanggang menjadi potongan kecil GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kembang kol ungu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuah kembang kol dan ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kubis cincang halus (mentah) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kubis fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kubis fermentasi (sauerkraut tanpa garam, tanpa pemanis) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kubis muda tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis Savoy GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kue tepung almond erythritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Lada hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lembaran rumput laut GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lobak hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lobak mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lobak putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lobak utuh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mie zucchini dengan saus tomat rendah gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nasi brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nasi kembang kol rendah karbohidrat dengan kedelai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paprika isi kalkun tanpa lemak, zucchini, dan rempah (panggang) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pare GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Puree kembang kol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quark bebas laktosa GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Rumput laut kering (nori) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rumput Laut Nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Salad ayam panggang dengan sayuran segar dan daun hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bayam dan selada air dengan mentimun, paprika, dan bawang merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad mentimun dan tomat dengan rempah dan jus lemon (tanpa garam atau minyak) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad sayur segar (tomat, mentimun, bawang, rempah, tanpa garam atau gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sauerkraut rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus celup herba yogurt Yunani tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus krim kembang kol GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus yogurt skyr bawang putih GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Seledri mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Semur tuna dan daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr (yogurt Islandia) GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Islandia polos GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup brokoli dan kembang kol krim (dihaluskan, tanpa pati tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup kembang kol (halus, tanpa krim atau keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup kembang kol dan paprika merah (pure) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sushi gulung salmon dan sayuran segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Susu kocok protein kacang polong dan kakao (dengan air atau alternatif susu tanpa pemanis) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tunas bambu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tunas lobak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki kembang kol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yogurt gaya Islandia dengan daun bawang cincang GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt skyr Islandia GI rendah 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Skyr Siggi's GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt Too Good GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yogurt vanila tinggi protein rendah gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yogurt Yunani saring dengan cabai segar GI rendah 35 GL 1 / 100 g 8/10 
