Bayam
GI rendah
GL 0.1 per buah (10 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan mineral
Bayam memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (10 g) menambah beban glikemik sebesar 0.1.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168462 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Bayam
- Bayam bayiGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Bayam bayi dengan kenari tumbuk dan cuka balsamicGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
Bayam beku - bayam gorengGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Bayam kukus - GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
Bayam matang - GI 15 · GL 1 per 100 g cooked
Bayam tumis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Bayam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 cangkir | 30 g | 0.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 23 kcal |
| Karbohidrat | 3.6 g |
| Gula (total) | 0.4 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.06 g |
| Tidak jenuh | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan air tinggi dan profil padat nutrisi
- Mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan mineral
- Kepadatan kalori rendah bagi mereka yang membutuhkan energi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Bayam
-
Mangkuk Bibimbap dengan Nasi Kembang Kol dan Telur Gochujang 35 menit · 11 bahan · sedang -
Telur Orak-arik Keju Cottage dengan Bayam 12 menit · 8 bahan · sedang -
Muffin telur bayam dan cottage cheese rendah glikemik 40 menit · 9 bahan · mudah -
Smoothie hijau rendah glikemik 5 menit · 4 bahan · mudah -
Kari seafood jamaika 270 menit · 19 bahan · sedang -
Telur apung rendah glikemik dengan bayam bawang putih di atas roti almond 25 menit · 13 bahan · sedang -
Salad lentil hitam Mediterania dengan feta dan herba segar 40 menit · 9 bahan · mudah -
bowl kacang arab dan sayuran mediterania dengan saus lemon herbal 80 menit · 14 bahan · mudah -
Salmon Panggang Miso dengan Bayam Wijen dan Nasi Merah 30 menit · 10 bahan · sedang -
Ayam dan nasi merah bawang putih krimi satu panci 45 menit · 11 bahan · sedang -
Shakshuka dengan keju feta dan bayam 26 menit · 14 bahan · sedang -
Ikan haddock asap dengan lentil puy lemon dan dill 35 menit · 10 bahan · sedang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Bayam?
Bayam memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (10 g) memiliki beban glikemik 0.1; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Bayam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Bayam memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Bayam mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Bayam memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Bayam dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Bayam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
