Yogurt Yunani
GI rendah
GL 1 per cangkir (227 g) · GL 0.4 per 100 g
- Sekitar 9 g protein per 100 g, lebih dari dua kali lipat yogurt biasa
- Yogurt Yunani susu murni mengandung 5 g lemak per 100 g, sekitar setengahnya adalah lemak jenuh
Yogurt Yunani memiliki indeks glikemik 11 (Rendah). Satu cangkir (227 g) menambah beban glikemik sebesar 1.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1.4 per 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr (yogurt Islandia) - GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark rendah lemak - GL 1 per 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
keju cottage - GL 1.7 per 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Yogurt tawar
Bentuk Yogurt Yunani
- GI 11 · GL 0.4 per 100 g skim
Keju cottage rendah lemak - yogurt yunani rendah lemakGI 11 · GL 0.4 per 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 per 100 g lactose free
Yogurt Yunani bebas laktosa - GI 20 · GL 1 per 100 g full fat
Yogurt Yunani full fat - Yogurt Yunani vanila bebas gulaGI 25 · GL 1 per 100 g vanillasugar free
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Yogurt Yunani adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 97 kcal |
| Karbohidrat | 3.98 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1.25 g |
| Tidak jenuh | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 9 g protein per 100 g, lebih dari dua kali lipat yogurt biasa
- Beban glikemik sangat rendah: di bawah 0,5 per 100 g
- Hanya sekitar 4 g karbohidrat per 100 g; proses penyaringan membuang sebagian laktosa bersama whey
- Yogurt Yunani susu murni mengandung 5 g lemak per 100 g, sekitar setengahnya adalah lemak jenuh
- Sekitar 97 kkal per 100 g, lebih banyak daripada yogurt biasa; jenis tanpa lemak mengandung 59 kkal
- Tidak mengandung serat pangan
Alergen
Resep dengan Yogurt Yunani
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Versi Rendah Glikemik 10 menit · 11 bahan · mudah -
Chana Masala dengan Raita Timun 30 menit · 16 bahan · lanjutan -
Telur Deviled dengan Isian Yogurt, Paprika Asap & Kucai 22 menit · 8 bahan · sedang -
Bircher Muesli GI Rendah dengan Apel Parut dan Kacang Kenari 250 menit · 8 bahan · sedang -
Chili con Carne GI Rendah dengan Dasar Dua Jenis Kacang 40 menit · 12 bahan · sedang -
Salad Ayam Coronation Rendah-GI 25 menit · 12 bahan · sedang -
Lohikeitto Rendah-GI: Sup Salmon Krim Khas Finlandia 45 menit · 16 bahan · sedang -
Mujadara Rendah-GI dengan Bulgur dan Bawang Goreng Renyah 50 menit · 11 bahan · lanjutan -
Matcha Overnight Oats 370 menit · 8 bahan · mudah -
Roti Tangkup Terbuka Smørrebrød Denmark — Roti Lapis Gandum Hitam Rendah Glikemik 35 menit · 19 bahan · sedang -
Salad Witlof dengan Apel, Walnut, dan Saus Yogurt-Mustard 15 menit · 11 bahan · sedang -
Yogurt Yunani dengan Madu dan Kacang Kenari Panggang 10 menit · 5 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Yogurt Yunani?
Yogurt Yunani memiliki indeks glikemik 11 (Rendah). Satu cangkir (227 g) memiliki beban glikemik 1; per 100 g beban glikemiknya 0.4.
Apakah Yogurt Yunani cocok untuk penderita resistensi insulin?
Yogurt Yunani memiliki indeks glikemik rendah (11), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Yogurt Yunani mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Yogurt Yunani dalam basis data ini, Keju cottage rendah lemak memiliki beban glikemik terendah (0.4 per 100 g).
Cek Yogurt Yunani di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
