Yogurt tawar
GI rendah
GL 4.9 per cangkir (245 g) · GL 2 per 100 g
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Rendah serat pangan
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu cangkir (245 g) menambah beban glikemik sebesar 4.9.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171284 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Yogurt tawar
- GI 25 · GL 1 per 100 g vegan
Minuman fermentasi tanaman - GI 15 · GL 1 per 100 g avocadodip
Saus alpukat dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 per 100 g sugar freevegan
Saus yogurt nabati tanpa pemanis - GI 27 · GL 1 per 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 per 100 g merek: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 per 100 g high proteinskim
- GI 35 · GL 1 per 100 g merek: siggi
Yogurt Skyr Siggi's
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Yogurt tawar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.7 g |
| Gula (total) | 4.7 g |
| Alami | 4.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Jenuh | 2.1 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 46 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik dan beban glikemik rendah
- Sumber protein lengkap dan kalsium yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Rendah serat pangan
- Mengandung laktosa yang dapat memengaruhi respons insulin pada beberapa individu
Alergen
Resep dengan Yogurt tawar
-
Onion bhaji air fryer 50 menit · 12 bahan · sedang -
Pancake pisang gandum yang ramah gula darah 25 menit · 14 bahan · sedang -
Salad makarel, kentang muda, dan selada air dengan saus horseradish 40 menit · 12 bahan · sedang -
Sup kacang polong kuning dengan krim kucai herbal 90 menit · 14 bahan · sedang -
Green power bowl kaya omega dengan makarel asap 20 menit · 9 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Yogurt tawar?
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu cangkir (245 g) memiliki beban glikemik 4.9; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah Yogurt tawar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Yogurt tawar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Yogurt tawar dalam basis data ini, Minuman fermentasi tanaman memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Yogurt tawar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
