Yogurt tawar
GI rendah
GL 4.1 per cangkir (245 g) · GL 1.7 per 100 g
- Beban glikemik rendah: sekitar 1,7 per 100 g
- Seluruh karbohidratnya adalah gula susu (laktosa): sekitar 4,7 g per 100 g
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu cangkir (245 g) menambah beban glikemik sebesar 4.1.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171284 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.4 per 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Yogurt Yunani - GL 1.4 per 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr (yogurt Islandia) - GL 1.4 per 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 per 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Yogurt kedelai tanpa pemanis
Bentuk Yogurt tawar
- GI 25 · GL 1 per 100 g vegan
Minuman fermentasi tanaman - GI 35 · GL 1 per 100 g high protein
Yogurt tinggi protein - yogurt bluberi rendah karbohidratGI 25 · GL 1.1 per 100 g blueberrylow carb
- yogurt bebas laktosaGI 43 · GL 2 per 100 g lactose free
- yogurt full fatGI 35 · GL 2 per 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 per 100 g high proteinvanilla
Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak - GI 36 · GL 2.5 per 100 g low fat
Yogurt 2% lemak
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Yogurt tawar adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 4.66 g |
| Gula (total) | 4.66 g |
| Alami | 4.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.47 g |
| Lemak | 3.25 g |
| Jenuh | 2.07 g |
| Tidak jenuh | 1.18 g |
| Natrium | 46 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah: sekitar 1,7 per 100 g
- Sekitar 120 mg kalsium per 100 g
- Difermentasi dengan kultur hidup dan tanpa tambahan gula dalam bentuk tawar
- Seluruh karbohidratnya adalah gula susu (laktosa): sekitar 4,7 g per 100 g
- Protein sedang: 3,5 g per 100 g, sekitar sepertiga dari yogurt yang disaring
- Sekitar dua pertiga lemaknya adalah lemak jenuh: 2,1 g per 100 g
Alergen
Resep dengan Yogurt tawar
-
Onion bhaji air fryer 50 menit · 12 bahan · sedang -
Pancake pisang gandum yang ramah gula darah 25 menit · 14 bahan · sedang -
Salad makarel, kentang muda, dan selada air dengan saus horseradish 40 menit · 12 bahan · sedang -
Sup kacang polong kuning dengan krim kucai herbal 90 menit · 14 bahan · sedang -
Green power bowl kaya omega dengan makarel asap 20 menit · 9 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Yogurt tawar?
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu cangkir (245 g) memiliki beban glikemik 4.1; per 100 g beban glikemiknya 1.7.
Apakah Yogurt tawar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Yogurt tawar memiliki indeks glikemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Yogurt tawar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Yogurt tawar dalam basis data ini, Minuman fermentasi tanaman memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Yogurt tawar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
